ক্রিয়েটিনিন কমানোর ঘরোয়া উপায়
ক্রিয়েটিনিন হল আমাদের শরীরের একটা বর্জ্য পদার্থ যা আমাদের মাংস পেশি ব্যবহারের ফলে উৎপন্ন হয়। প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন খেলেও এই পদার্থটি শরীরে উৎপন্ন হয়। রক্তের মাধ্যমে এই ক্রিয়েটিনিন কিডনিতে পৌঁছায়, যেখান থেকে আমাদের শরীর সেটা মূত্রের মাধ্যমে বের করে দেয়। কিডনি যদি সঠিক ভাবে কাজ না করে, তাহলে শরীরে ক্রিয়েটিনিনের পরিমাণ বেড়ে যায়। শরীরে ক্রিয়েটিনিনের […]
ফলিক এসিড সমৃদ্ধ খাবার
ফলিক এসিড বা ফোলেট, যা কিনা ভিটামিন বি ৯ হিসেবে পরিচিত। এটি জলে দ্রবীভূত একটি ভিটামিন। শরীরে ফলিক এসিড সমৃদ্ধ খাবারের অনেক রকম প্রয়োজনীয়তা আছে। ভিটামিন বি ৯সাধারণ ভাবে নানা খাদ্যে এবং ফলিক অ্যাসিড রূপে ফর্টিফায়েড খাদ্যে পাওয়া যায়।একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন 400 মাইক্রোগ্রাম ফোলেট খাদ্যতালিকায় রাখা প্রয়োজন। ১) লেগিউমস ফ্যাবেসিয়া (Fabaceae) পরিবারের যেকোনো […]