ক্রিয়েটিনিন কমানোর ঘরোয়া উপায়

ক্রিয়েটিনিন কমানোর ঘরোয়া উপায়

ক্রিয়েটিনিন হল আমাদের শরীরের একটা বর্জ্য পদার্থ যা আমাদের মাংস পেশি ব্যবহারের ফলে উৎপন্ন হয়। প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন খেলেও এই পদার্থটি শরীরে উৎপন্ন হয়। রক্তের মাধ্যমে এই ক্রিয়েটিনিন কিডনিতে পৌঁছায়, যেখান থেকে আমাদের শরীর সেটা মূত্রের মাধ্যমে বের করে দেয়। কিডনি যদি সঠিক ভাবে কাজ না করে, তাহলে শরীরে ক্রিয়েটিনিনের পরিমাণ বেড়ে যায়। শরীরে ক্রিয়েটিনিনের […]

ফলিক এসিড সমৃদ্ধ খাবার

ফলিক এসিড সমৃদ্ধ খাবার

ফলিক এসিড বা ফোলেট, যা কিনা ভিটামিন বি ৯ হিসেবে পরিচিত। এটি জলে দ্রবীভূত একটি ভিটামিন। শরীরে ফলিক এসিড সমৃদ্ধ খাবারের অনেক রকম প্রয়োজনীয়তা আছে। ভিটামিন বি ৯সাধারণ ভাবে নানা খাদ্যে এবং ফলিক অ্যাসিড রূপে ফর্টিফায়েড খাদ্যে পাওয়া যায়।একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন 400 মাইক্রোগ্রাম ফোলেট খাদ্যতালিকায় রাখা প্রয়োজন। ১) লেগিউমস ফ্যাবেসিয়া (Fabaceae) পরিবারের যেকোনো […]

লুপাস রোগের লক্ষণ ও চিকিৎসা

লুপাস

লুপাস একটি ক্রনিক (দীর্ঘ মেয়াদি) অটোইমিউন ডিজিজ, যা সারা শরীরে প্রদাহর সৃষ্টি করে। অটোইমিউন ডিজিজে শরীরের নিজস্ব ইমিউনিটি সিস্টেমই শরীরে প্রদাহ এবং কোশের ভাঙনের জন্য দায়ী থাকে।অধিকাংশ মানুষই লুপাসের খুব মাইল্ড ফর্মটিতে ভোগেন, কিন্তু চিকিৎসকের পরামর্শ না নিলে এটি ভয়াবহ হয়ে উঠতে পারে। বর্তমানে লুপাসের কোনো চিকিৎসা নেই, তাই এই রোগের ক্ষেত্রে শুধুমাত্র রোগ লক্ষণ […]

গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড খাওয়ার উপকারিতা

গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড

ফলিক অ্যাসিড হল ভিটামিন বি এর একটি প্রকার। এর সিন্থেটিক প্রকারকে ফোলেট বলে। আমাদের শরীর ফলিক অ্যাসিড ব্যবহার করে নতুন কোশ এবং ডিএনএ (DNA) তৈরি করে।গর্ভাবস্থার আগে এবং গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা শিশুর সঠিক বৃদ্ধির জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। পরীক্ষা করে দেখা গেছে যে, গর্ভধারণের আগে নিয়মিত ফলিক অ্যাসিড খেলে জন্মসংক্রান্ত শারীরিক ত্রুটি, যেমন — […]

কিডনি ভালো রাখার উপায়

কিডনি ভালো রাখার উপায়

বর্তমানে কিডনি রোগ যেভাবে বেড়ে চলেছে যে প্রতিটা মানুষেরই কিডনি ভালো রাখার উপায় সম্পর্কে না জানা থাকলে এবং সেগুলি না মেনে চললে কিডনি রোগে আক্রান্তর সংখ্যা হয়ে দাঁড়াবে বহুল।শিড়দাঁড়ার ঠিক দু’পাশে পাঁজরের নীচে ঠিক হাতের মুঠোর আকৃতির দেহের প্রত্যঙ্গ টি হল কিডনি। এই কিডনি আমাদের শরীরের নানা কাজ সম্পন্ন করে থাকে। বিশেষত শরীরের বর্জ্য পদার্থ, […]

বয়ঃসন্ধিকালে সঠিক বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় ডায়েট

বয়ঃসন্ধিকালে সঠিক বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় ডায়েট

বয়ঃসন্ধি হল এমন এক সময়, যখন বৃদ্ধির গতি হঠাৎ করে বেড়ে যায় এবং পিউবার্টির কারনে শরীরে নানা রকমের পরিবর্তন আসে। পিউবার্টির সাথে সাথে সেক্সুয়াল ম্যাচুরেশন খুব ধীরে ধীরে হতে পারে, আবার সমস্ত পরিবর্তন একই সাথে দেখা যেতে পারে। বয়ঃসন্ধিকালে সঠিক বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় ডায়েট মেনে চলা অত্যন্ত জরুরি, যাতে কোনোরকম সমস্যা বৃদ্ধির পথে বাঁধা হয়ে […]

শীতকালে ত্বক ভালো রাখার উপায় – ৬টি মরসুমি খাদ্য যা ত্বককে রাখবে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল

শীতকালে ত্বক ভালো রাখার উপায়

প্রকৃতির উষ্ণতা যত কমছে, আমাদের ত্বক হারাচ্ছে তার আর্দ্রতা। ত্বকের নিজস্ব তৈলাক্ততা কমছে এবং তার ফলে ত্বক হয়ে পরছে রুক্ষ। শীতকালে ত্বক ভালো রাখার উপায় শুধু কৃত্রিম নয়, মরসুমি কিছু শাক সবজির মাধ্যমেই ত্বককে রাখা যায় স্বাস্থ্যোজ্জ্বল। যাদের ত্বক স্বাভাবিক ভাবেই শুষ্ক প্রকৃতির তাদের কপালে ভাঁজ পড়ছে, যে কিভাবে তাঁরা প্রবল শীতের দিনে তাঁদের ত্বককে […]

ফাইব্রয়েড রোগের লক্ষণ ও সম্প্রসারের ওপর মেনোপজের প্রভাব

ফাইব্রয়েড রোগের লক্ষণ ও সম্প্রসারের ওপর মেনোপজের প্রভাব

ইউটেরাইন ফাইব্রয়েড হল ছোট ছোট টিউমার আকৃতির মাংস পিণ্ড যা জরায়ুর দেওয়ালে তৈরি হয়। এই টিউমারগুলো “বিনাইন” প্রকৃতির, অর্থাৎ নন ক্যান্সারাস। যদিও এগুলোর ফলে যন্ত্রণা ও অন্যান্য রোগলক্ষণ দেখা যায়। মহিলাদের শরীরে যত রকমের বিনাইন টিউমার হয়, তার ভেতর ইউটেরাইন ফাইব্রয়েড সবচেয়ে বেশি হয়ে থাকে। বেশিরভাগ মহিলাদের তাদের সন্তান ধারনের উপযুক্ত বয়সের ভেতর এর অভিজ্ঞতা […]

টনসিলাইটিস বা টনসিল ইনফেকশনের লক্ষণ ও তার ঘরোয়া চিকিৎসা

টনসিলাইটিস বা টনসিল ইনফেকশনের লক্ষণ ও তার ঘরোয়া চিকিৎসা

টনসিলাইটিস বা টনসিল এর সমস্যায় ভোগেন অনেক মানুষ কিন্তু এর সু-চিকিৎসা পেতে দৌড়তে হয় ডাক্তারের কাছে।আজ এই টনসিল ইনফেকশনের লক্ষণ ও তার ঘরোয়া চিকিৎসা সম্পর্কে আলচনা করা হল। গলার পিছনের দিকে অবস্থিত দুটি লসিকা গ্রন্থিকে টনসিল বলা হয়। এই গ্রন্থি শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার কাজ করে এবং শরীরকে বিভিন্ন সংক্রমনের হাত থেকে রক্ষা করে। যখন টনসিলে […]

হরমোনের উৎপাদন ও নিঃসরণ সঠিক রাখার উপায়

হরমোনের উৎপাদন

আমাদের শারীরিক, মানসিক স্বাস্থ্য এবং সংবেদনশীলতার ওপর হরমোনের বিশেষ ভূমিকা আছে। হরমোনের উৎপাদন এন্ডোক্রিন গ্রন্থি থেকে যা শরীরের বিভিন্ন কাজে ও বিভিন্ন স্থানে প্রয়োজন হয়ে থাকে। আমাদের ক্ষিধে, ওজন, মনের পরিস্থিতি ইত্যাদি নিয়ন্ত্রণ করে হরমোন।   বর্তমানের ব্যাস্ত জীবন যাপনের ফলে এই হরমোন উৎপাদনের সমস্যা (হরমোন ইমব্যালান্স) এখন প্রায় সবার মধেই দেখা যায়। আবার কিছু কিছু […]