āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰāĻžāϤāĻŋāϰāĻŋāĻ•ā§āϤ āωāĻĻā§āĻŦ⧇āĻ— āĻŦāĻž Anxiety āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĻ⧈āύāĻ¨ā§āĻĻāĻŋāύ āĻœā§€āĻŦāύ⧇ āĻĒā§āϰāĻ­āĻžāĻŦ āĻĢ⧇āϞāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇ – āĻ•āĻĨāĻžāĻ•āϞāĻŋ āĻĒā§‹āĻĻā§āĻĻāĻžāϰ

āωāĻĻā§āĻŦ⧇āĻ— ( anxiety ) āĻāĻ•āϟāĻŋ āϏāĻžāϧāĻžāϰāĻŖ āφāĻŦ⧇āĻ—āĨ¤ āĻāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽāĻ¸ā§āϤāĻŋāĻˇā§āϕ⧇āϰ āϕ⧋āύ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ• āϚāĻžāĻĒ āĻŦāĻž āφāϏāĻ¨ā§āύ āĻŦāĻŋāĻĒāĻĻ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻž āϜāĻžāύāĻžāύ⧋āϰ āωāĻĒāĻžāϝāĻŧ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰāĨ¤ āφāϏāϞ⧇ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āĻ…āύ⧇āϕ⧇āχ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰāĻžāϤāĻŋāϰāĻŋāĻ•ā§āϤ āωāĻĻā§āĻŦ⧇āϗ⧇āϰ āĻļāĻŋāĻ•āĻžāϰ āĻšāχ āύāĻŋāĻœā§‡āĻĻ⧇āϰ āĻ…āϜāĻžāĻ¨ā§āϤ⧇āχāĨ¤ āĻ•āĻŋāϛ⧁ āĻ•ā§āώ⧇āĻ¤ā§āϰ⧇ āĻāχ āĻ…āύ⧁āĻ­ā§‚āϤāĻŋ āĻŦ⧇āĻļ āĻ…āύ⧇āĻ•āĻ•ā§āώāĻŖ āϧāϰ⧇ āĻĨāĻžāϕ⧇ āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āϤ⧁ āĻāχ āĻ…āύ⧁āĻ­ā§‚āϤāĻŋ āϝāĻĻāĻŋ āĻ•āĻ–āύ⧋ āĻ•āĻžāϰ⧋āϰ āĻāĻŽāύ āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻŦ⧇āĻĄāĻŧ⧇ āϝāĻžāϝāĻŧ āϝ⧇ āϤāĻžāϰ āĻĻ⧈āύāĻ¨ā§āĻĻāĻŋāύ āĻœā§€āĻŦāύ⧇ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāύāĻŋāϝāĻŧāϤ āĻĒā§āϰāĻ­āĻžāĻŦ āĻĢ⧇āϞāϤ⧇ āĻĨāĻžāϕ⧇, āϤāĻžāϕ⧇ āϤāĻ–āύ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ‚āϜāĻžāχāϟāĻŋ āĻĄāĻŋāϏāĻ…āĻ°ā§āĻĄāĻžāϰ / Anxiety Disorder āĻŦāϞ⧇āĨ¤ āϤāĻ–āύ āĻāϰ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻžāϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āφāĻŦāĻžāϰ āϖ⧁āĻŦ āĻŦ⧇āĻļāĻŋāĻĻāĻŋāύ āϧāϰ⧇ āĻāχ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻžāϰ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻž āύāĻž āĻ•āϰāĻžāϞ⧇ OCD (Obsessive-compulsive Disorder) -āϰ āĻŽāϤāύ āĻŽāĻžāϰāĻžāĻ¤ā§āĻŽāĻ• āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻžāϰ āϏ⧃āĻˇā§āϟāĻŋ āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤

āĻ…ā§āϝāĻžāĻ‚āϜāĻžāχāϟāĻŋ āĻĄāĻŋāϏāĻ…āĻ°ā§āĻĄāĻžāϰ⧇āϰ āĻĒā§āϰāϧāĻžāύ āϞāĻ•ā§āώāĻŖ āĻŦāĻž āωāĻĒāϏāĻ°ā§āĻ— āϗ⧁āϞāĻŋ āĻ•āĻŋ āĻ•āĻŋ ? 

Sleepwalking 2

āĻ…ā§āϝāĻžāĻ‚āϜāĻžāχāϟāĻŋ āĻĄāĻŋāϏāĻ…āĻ°ā§āĻĄāĻžāϰ⧇āϰ āĻĒā§āϰāϧāĻžāύ āϞāĻ•ā§āώāĻŖāχ āĻšāϞ⧋ āϤāĻžāϰ āĻ…āĻ¤ā§āϝāϧāĻŋāĻ• āĻ­āϝāĻŧ āĻŦāĻž āĻšāϤāĻžāĻļāĻžāĨ¤ āĻāϰ āĻ…āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϝ āωāĻĒāϏāĻ°ā§āϗ⧇āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āφāϛ⧇ –

1. āϘ⧁āĻŽā§‡āϰ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻž

  1. āĻŦ⧁āĻ• āϧāĻĄāĻŧāĻĢāĻĄāĻŧ āĻ•āϰāĻž
  2. āĻ¸ā§āĻĨāĻŋāϰ āĻĨāĻžāĻ•āϤ⧇ āύāĻž āĻĒāĻžāϰāĻž

4. āϕ⧋āύ āĻ•āĻŋāϛ⧁āϤ⧇ āĻ…āϤāĻŋāϰāĻŋāĻ•ā§āϤ āĻ­āϝāĻŧ āĻĒāĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž, āϘāĻžāĻŽ āĻĻ⧇āĻ“āϝāĻŧāĻž, āĻšāĻžāϤ āĻĒāĻž āĻ•āĻžāρāĻĒāĻž 

5. āĻŽāĻžāĻĨāĻžāĻ˜ā§‹āϰāĻž

6. āĻŦāĻŽāĻŋāĻ­āĻžāĻŦ 

  1. āĻĒ⧇āĻļāĻŋ āϟāĻžāύāϟāĻžāύ āĻšāϝāĻŧ⧇ āϝāĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž
  2. āĻļā§āĻŦāĻžāϏāĻ•āĻˇā§āϟ āĻļ⧁āϰ⧁ āĻšāĻ“āϝāĻŧāĻž

9. āĻŽā§āϖ⧇āϰ āĻ­āĻŋāϤāϰ āĻļ⧁āĻ•āĻŋāϝāĻŧ⧇ āϝāĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž 

  1. āĻŽāύāσāϏāĻ‚āϝ⧋āĻ—  āĻ•āϰāϤ⧇ āύāĻž āĻĒāĻžāϰāĻž
  2. āĻāĻ• āϜāĻŋāύāĻŋāϏ āύāĻŋāϝāĻŧ⧇ āĻŦāĻžāϰāĻŦāĻžāϰ āϭ⧇āĻŦ⧇ āϝāĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āĻ“ āϤāĻž āĻŦāĻ¨ā§āϧ āĻ•āϰāϤ⧇ āύāĻž āĻĒāĻžāϰāĻž

āĻ…ā§āϝāĻžāĻ‚āϜāĻžāχāϟāĻŋ āĻĄāĻŋāϏāĻ…āĻ°ā§āĻĄāĻžāϰ⧇āϰ āĻ•āĻžāϰāĻŖ

āĻ…ā§āϝāĻžāĻ‚āϜāĻžāχāϟāĻŋ āĻĄāĻŋāϏāĻ…āĻ°ā§āĻĄāĻžāϰ⧇āϰ āĻ•āĻžāϰāĻŖ āϗ⧁āϞāĻŋ āĻāĻ–āύāĻ“ āϏ⧁āĻ¸ā§āĻĒāĻˇā§āϟ āϜāĻžāύāĻž āύāĻž āϗ⧇āϞ⧇āĻ“ āĻ•āĻŋāϛ⧁ āĻĢā§āϝāĻžāĻ•ā§āϟāϰ⧇āϰ āϗ⧁āϰ⧁āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻ­ā§‚āĻŽāĻŋāĻ•āĻž āφāϛ⧇ āĻŦāϞ⧇ āĻŽāύ⧇ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āϝ⧇āĻŽāύ-

  1. āĻ•āĻžāϰ⧋ āĻ•āĻžāϰ⧋ āϜāĻŋāύ⧇āχ āĻāχ āϧāϰāϪ⧇āϰ āĻĄāĻŋāϏāĻ…āĻ°ā§āĻĄāĻžāϰ āĻ…āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāύ āĻ•āϰ⧇āĨ¤
  2. āĻ­āϝāĻŧ āĻ“ āφāĻŦ⧇āĻ— āύāĻŋāϝāĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰāϪ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻŽāĻ¸ā§āϤāĻŋāĻˇā§āϕ⧇ āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻāĻŋāĻˇā§āϟ āĻ•āĻŋāϛ⧁ āϏāĻžāĻ°ā§āĻ•āĻŋāϟ āĻĨāĻžāϕ⧇āĨ¤ āĻāχ āϏāĻžāĻ°ā§āĻ•āĻŋāϟ āϗ⧁āϞāĻŋāϤ⧇ āĻ—ā§‹āϞāϝ⧋āϗ⧇āϰ āĻ•āĻžāϰāϪ⧇āĻ“ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ‚āϜāĻžāχāϟāĻŋ āĻĄāĻŋāϏāĻ…āĻ°ā§āĻĄāĻžāϰ āφāϏāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤
  3. āĻĒāϰāĻŋāĻĒāĻžāĻ°ā§āĻļā§āĻŦāĻŋāĻ• āϚāĻžāĻĒ  āϝ⧇āĻŽāύ āĻ•āĻ°ā§āĻŽāĻ¸ā§āĻĨāϞ⧇ āĻŦāĻž āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻžāϰ⧇āϰ āĻŦāĻž āĻĻāĻžāĻŽā§āĻĒāĻ¤ā§āϝ āĻœā§€āĻŦāύ⧇āϰ āύāĻžāύāĻž  āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ‚āϜāĻžāχāϟāĻŋ āφāϏāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤
  4. āĻ…āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϝ āϕ⧋āύāĻ“ āϰ⧋āϗ⧇āϰ āωāĻĒāϏāĻ°ā§āĻ— āϝ⧇āĻŽāύ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸā§‡āϰ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻž, āĻĄāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŦ⧇āϟāĻŋāϏ, āĻĨāĻžāχāϰāϝāĻŧ⧇āĻĄ āĻŦāĻž āĻĻā§€āĻ°ā§āϘāĻĻāĻŋāύ āϧāϰ⧇ āϚāϞāĻž āϕ⧋āύ āĻ“āώ⧁āϧ⧇āϰ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻļā§āĻŦāĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻšāĻŋāϏ⧇āĻŦ⧇ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ‚āϜāĻžāχāϟāĻŋ āĻĻ⧇āĻ–āĻž āĻĻāĻŋāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤
  5. āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻāĻŋāĻˇā§āϟ  āϕ⧋āύ āĻŦāĻ¸ā§āϤ⧁ āĻŦāĻž āϘāϟāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋ āφāϤāĻ™ā§āĻ• āĻŦāĻž āĻĢā§‹āĻŦāĻŋāϝāĻŧāĻž 
Fear

āĻŽāύ⧇ āϰāĻžāĻ–āϤ⧇ āĻšāĻŦ⧇, āĻāχ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϤ āωāĻĒāϏāĻ°ā§āĻ—āϗ⧁āϞāĻŋ āύāĻŋāĻœā§‡ āĻĨ⧇āϕ⧇ āϝāĻžāϝāĻŧ āύāĻž, āĻŦāϰāĻ‚ āϏāĻŽāϝāĻŧ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇-āϏāĻžāĻĨ⧇ āφāϰ⧋ āĻ–āĻžāϰāĻžāĻĒ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻžāϝāĻŧ⧇ āϚāϞ⧇ āϝāĻžāϝāĻŧ, āϝāĻž āύāĻŋāϝāĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰāϪ⧇ āφāύāĻž āĻŽā§āĻļāĻ•āĻŋāϞ āĻšāϝāĻŧ⧇ āĻĒāĻĄāĻŧ⧇āĨ¤ āĻ•āĻžāĻœā§‡āϰ āĻ•ā§āώāϤāĻŋ āĻšāϝāĻŧ, āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•āϗ⧁āϞāĻŋ āĻŦāĻŋāĻ˜ā§āύāĻŋāϤ āĻšāϤ⧇ āĻĨāĻžāϕ⧇āĨ¤ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ• āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ⧇āϰ āĻ…āĻŦāύāϤāĻŋ āĻļāϰ⧀āϰ⧇āϰ āωāĻĒāϰāĻ“ āĻĒā§āϰāĻ­āĻžāĻŦ āĻĢ⧇āϞāϤ⧇ āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āϤāĻžāχ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻžāϗ⧁āϞāĻŋ āϜāϟāĻŋāϞ āφāĻ•āĻžāϰ āϧāĻžāϰāĻŖ āĻ•āϰāĻžāϰ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦ⧇āχ āĻāĻ•āϜāύ āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώāĻœā§āĻžā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻĒāϰāĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻ•āϰāĻžāϟāĻž āĻāĻ•āĻžāĻ¨ā§āϤ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύāĨ¤

āĻ…ā§āϝāĻžāĻ‚āϜāĻžāχāϟāĻŋāϰ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻž 

āϏāĻžāχāϕ⧋āĻĨ⧇āϰāĻžāĻĒāĻŋāĻ¸ā§āϟ āϝ⧇ āϝ⧇ āωāĻĒāĻžāϝāĻŧ āϗ⧁āϞāĻŋ āĻ…āĻŦāϞāĻŽā§āĻŦāύ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ –

Talk Therapy” āĻāϰ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āϰ⧋āĻ—ā§€āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻ•āĻĨāĻž āĻŦāϞāĻž āĻšāϝāĻŧ āĻ“ āϤāĻžāϰ āύāĻŋāĻœā§‡āϰ āĻ…āύ⧁āĻ­ā§‚āϤāĻŋ āϗ⧁āϞāĻŋāϰ āĻ•āĻĨāĻž āĻŦāϞāĻžāύ⧋āϰ āĻšā§‡āĻˇā§āϟāĻž āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤

āϕ⧋āύ āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāϰ āύāĻŋāĻœā§‡āϰ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻž āĻŽā§‹āĻ•āĻžāĻŦāĻŋāϞāĻž āĻ•āϰāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻžāϰ⧇āϰ āϏāĻšāϝ⧋āĻ—āĻŋāϤāĻž āĻĻāϰāĻ•āĻžāϰ āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āϝāĻĻāĻŋ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻžāϰ⧇āϰ āĻ•āĻžāϰāϪ⧇ āϝāĻ–āύ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ• āϚāĻžāĻĒ āĻŦ⧇āĻĄāĻŧ⧇ āϝāĻžāϝāĻŧ āϤāĻ–āύāĻ“ āϏāĻŦ āϚāĻžāχāϤ⧇ āϗ⧁āϰ⧁āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻž āĻšāϞ āĻāχ āĻĢā§āϝāĻžāĻŽāĻŋāϞāĻŋ āĻĨ⧇āϰāĻžāĻĒāĻŋāĨ¤

woman talking to doctor

āϏāĻžāχāϕ⧋āĻĨ⧇āϰāĻžāĻĒāĻŋ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻĻā§€āĻ°ā§āϘāĻ¸ā§āĻĨāĻžāϝāĻŧā§€ āĻĒā§āϰāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻž āϝāĻžāϰ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āϏāĻŽāĻ¸ā§āϤ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ• āĻ…āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ­āĻžāĻŦāĻŋāĻ•āĻ¤ā§āĻŦ⧇āϰ āĻĒāĻŋāĻ›āύ⧇āϰ āĻ•āĻžāϰāĻŖ āϖ⧁āρāĻœā§‡ āĻŦ⧇āϰ āĻ•āϰāĻž āϝāĻžāϝāĻŧāĨ¤ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āϰāĻ•āĻŽā§‡āϰ āϏāĻžāχāϕ⧋āĻĨ⧇āϰāĻžāĻĒāĻŋ āϝ⧇āĻŽāύ āĻ•āĻ—āύāĻŋāϟāĻŋāĻ­ āĻŦāĻŋāĻšā§‡āĻ­āĻŋāϝāĻŧ⧇āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāϞ āĻĨ⧇āϰāĻžāĻĒāĻŋ (CBT), āĻĄāĻžāϝāĻŧāϞ⧇āĻ•ā§āϟāĻŋāĻ•ā§āϝāĻžāϞ āĻŦāĻŋāĻšā§‡āĻ­āĻŋāϝāĻŧ⧇āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāϞ āĻĨ⧇āϰāĻžāĻĒāĻŋ (DBT) āχāĻ¤ā§āϝāĻžāĻĻāĻŋ āĻŦ⧇āĻļ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰāĨ¤

āĻāĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ“ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ‚āϜāĻžāχāϟāĻŋ āĻĄāĻŋāϏāĻ…āĻ°ā§āĻĄāĻžāϰ⧇āϰ āϟāĻžāχāĻĒ⧇āϰ āĻ“āĻĒāϰ āύāĻŋāĻ°ā§āĻ­āϰ āĻ•āϰ⧇ āĻ•āĻŋāϛ⧁ āĻ“āώ⧁āϧ āĻĻ⧇āĻ“āϝāĻŧāĻž āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āωāĻĻāĻžāĻšāϰāĻŖāĻ¸ā§āĻŦāϰ⧂āĻĒ â€“

āĻ…ā§āϝāĻžāύāϜāĻžāχāĻ…āϞāĻžāχāϟāĻŋāĻ• āĻ“āώ⧁āϧ : āϏāĻžāϧāĻžāϰāĻŖ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ‚āϜāĻžāχāϟāĻŋ āĻĄāĻŋāϏāĻ…āĻ°ā§āĻĄāĻžāϰ⧇āϰ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻžāϰ āĻ•ā§āώ⧇āĻ¤ā§āϰ⧇ āĻāχāϧāϰāύ⧇āϰ āĻ“āώ⧁āϧ āĻ­ā§€āώāĻŖ āĻĒā§āϰāϚāϞāĻŋāϤāĨ¤ āĻ•ā§āϰāĻŽāĻžāĻ—āϤ āωāĻĻā§āĻŦ⧇āϗ⧇āϰ āĻĢāϞ⧇ āϏāĻžāϧāĻžāϰāĻŖ āĻŦā§‹āϧ-āĻŦ⧁āĻĻā§āϧāĻŋ āϝāĻ–āύ āϞ⧋āĻĒ āĻĒ⧇āϤ⧇ āĻĨāĻžāϕ⧇ āϤāĻ–āύ āĻāχ āĻ“āώ⧁āϧāϗ⧁āϞāĻŋ āĻŦ⧇āĻļ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰāĨ¤ āĻŽāĻžāĻĨāĻž āϧāϰāĻž, āĻŦāĻŽāĻŋāĻ­āĻžāĻŦ⧇āϰ āĻŽāϤāύ āϏāĻžāĻŽāĻžāĻ¨ā§āϝ āĻ•āĻŋāϛ⧁ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻļā§āĻŦāĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻž āĻāχ āĻ“āώ⧁āϧāϗ⧁āϞāĻŋ āĻŦ⧇āĻļ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻĻāĨ¤

āĻ…ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϟāĻŋāĻĄāĻŋāĻĒā§āϰ⧇āϏ⧇āĻ¨ā§āϟāϏ : āĻŽāĻžāύ⧁āώ⧇āϰ āωāĻĻā§āĻŦ⧇āĻ— āϝāĻ–āύ āĻšā§‚āĻĄāĻŧāĻžāĻ¨ā§āϤ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻžāϝāĻŧ⧇ āĻĒ⧌āρāĻ›āĻžāϝāĻŧ āϤāĻ–āύ Anxiety āĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ“ āĻ…āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϝ āφāϰāĻ“ āĻ•āĻŋāϛ⧁ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ• āωāĻĒāϏāĻ°ā§āϗ⧇āϰ āϏ⧃āĻˇā§āϟāĻŋ āĻšāϝāĻŧ āϤāĻ–āύ āϤāĻž āĻĻ⧁āϰ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϟāĻŋāĻĄāĻŋāĻĒā§āϰ⧇āϏ⧇āĻ¨ā§āϟ -āĻāϰ āĻŦā§āϝāĻžāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤   

āĻŦāĻŋāϟāĻž-āĻŦā§āϞāĻ•āĻžāϰāϏ ( Beta Blockers ) : āϰāĻ•ā§āϤ āϚāϞāĻžāϚāϞ āĻŦ⧃āĻĻā§āϧāĻŋ, āϰāĻ•ā§āϤāϚāĻžāĻĒ āĻ•āĻŽāĻžāύ⧋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻšāĻžāĻ°ā§āĻŸā§‡āϰ āĻĒ⧇āĻļāĻŋāϰ āĻ“āĻĒāϰ āϚāĻžāĻĒ āĻ•āĻŽāĻžāϤ⧇ āĻŦāĻŋāϟāĻž āĻŦā§āϞāĻ•āĻžāϰāϏ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āĻ— āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ, āϝāĻžāϤ⧇ āĻŦ⧁āĻ• āϧāĻĄāĻŧāĻĢāĻĄāĻŧ, āĻšāĻžāϤ āĻĒāĻžāϝāĻŧ⧇āϰ āĻ•āĻžāρāĻĒ⧁āύāĻŋ āĻ•āĻŽā§‡āĨ¤

āĻŦ⧇āύāĻœā§‹āĻĄāĻžāϝāĻŧāĻžāϜāĻŋāĻĒāĻžāχāύāϏ : āϚ⧁āĻĄāĻŧāĻžāĻ¨ā§āϤ āĻĻ⧁āĻļā§āϚāĻŋāĻ¨ā§āϤāĻž āĻ•āĻŽāĻžāύ⧋āϰ āωāĻĻā§āĻĻ⧇āĻļā§āϝ⧇ āĻ…āĻ˛ā§āĻĒ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰāĻžāϝāĻŧ āĻŦ⧇āύāĻœā§‹āĻĄāĻžāϝāĻŧāĻžāϜāĻŋāĻĒāĻžāχāύāϏ āĻĻ⧇āĻ“āϝāĻŧāĻž āĻšāϝāĻŧ, āĻāχ āĻ“āώ⧁āϧ āĻ…āĻ˛ā§āĻĒ āϏāĻŽāϝāĻŧ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝāĻ“ āĻĻ⧇āĻ“āϝāĻŧāĻž āĻšāϝāĻŧ āĻ•āĻžāϰāĻŖ āĻĻā§€āĻ°ā§āϘāĻĻāĻŋāύ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ⧇ āφāĻ•ā§āϰāĻžāĻ¨ā§āϤ āϰ⧋āĻ—ā§€ āĻ“āώ⧁āϧ āύāĻŋāĻ°ā§āĻ­āϰ āĻšāϝāĻŧ⧇ āĻĒāĻĄāĻŧ⧇āĨ¤  

āύāĻŋāϝāĻŧāĻŽāĻŋāϤ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻŦāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒ āĻšāĻŋāϏ⧇āĻŦ⧇ āϝ⧋āĻ—āĻž, āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ‚ āύāĻŋāωāϰ⧋āĻ¸ā§āϟāĻŋāĻŽā§āϞ⧇āĻļāĻžāύ⧇āϰāĻ“ ( āĻ¸ā§āύāĻžāϝāĻŧ⧁ āωāĻ¤ā§āϤ⧇āϜāĻ•) āĻĒāϰāĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻĻ⧇āĻ“āϝāĻŧāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤ 

āϕ⧀ āϕ⧀ āωāĻĒāĻžāϝāĻŧ⧇ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ‚āϜāĻžāχāϟāĻŋāϕ⧇ āĻĻā§‚āϰ⧇ āϰāĻžāĻ–āϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ? 

āĻ…āĻšā§‡āϤ⧁āĻ• āĻĻ⧁āĻļā§āϚāĻŋāĻ¨ā§āϤāĻž āϞāĻžāϘāĻŦ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻ•āĻŋāϛ⧁ āĻĒāĻĻāĻ•ā§āώ⧇āĻĒ āĻ…āύ⧁āϏāϰāĻŖ āĻ•āϰ⧇ āύāĻŋāĻœā§‡āϰ āĻœā§€āĻŦāύāĻļ⧈āϞ⧀āϤ⧇ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤāύ⧇āϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇; āϝ⧇āĻŽāύ –

āĻĢāϞ āĻŽā§‚āϞ, āĻļāĻžāĻ•āϏāĻŦāϜāĻŋāϰ āĻŽāϤ⧋ āϏ⧁āώāĻŽ āĻ–āĻžāĻĻā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āϤ⧁ āφāĻšāĻžāϰ⧇ āϰāĻžāϖ⧁āύāĨ¤ āϏāĻ āĻŋāĻ• āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰāĻžāϝāĻŧ āĻĒā§āϰ⧋āϟāĻŋāύ āĻ“ āĻĢā§āϝāĻžāϟ āĻ—ā§āϰāĻšāĻŖ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āĻ–āĻžāĻĻā§āϝāϤāĻžāϞāĻŋāĻ•āĻž āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻ•āĻĢāĻŋ āĻŦāĻžāĻĻ āĻĻāĻŋāύāĨ¤ āĻ•āĻĢāĻŋ āĻŽā§‡āϜāĻžāϜ āĻŦāĻĻāϞ⧇ āĻĻ⧇āϝāĻŧ āĻ“ āĻĻ⧁āĻļā§āϚāĻŋāĻ¨ā§āϤāĻž āφāϰ⧋ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϝāĻŧ⧇ āĻĻ⧇āϝāĻŧāĨ¤ āĻ…āĻ¤ā§āϝāĻžāϧāĻŋāĻ• āĻŽāĻŋāĻˇā§āϟāĻŋāϜāĻžāϤ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻĻā§‚āϰ⧇ āĻĨāĻžāĻ•āϞ⧇āχ āĻ­āĻžāϞ⧋āĨ¤

friends 1

āĻāĻ•āĻž āĻāĻ•āĻž āĻĨāĻžāĻ•āϞ⧇ āĻĻ⧁āĻļā§āϚāĻŋāĻ¨ā§āϤāĻž āφāϰ⧋ āĻŦ⧇āĻļāĻŋ āĻ—ā§āϰāĻžāϏ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āϤāĻžāρāĻĻ⧇āϰ āφāϰāĻ“ āĻŦ⧇āĻļāĻŋ āĻĒā§āϝāĻžāύāĻŋāĻ• āĻ…ā§āϝāĻžāϟāĻžāĻ• āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āϤāĻžāχ āϕ⧋āύ āĻ•āĻžāϰāϪ⧇ āĻ­āϝāĻŧ āĻĒ⧇āϞ⧇, āϚāĻŋāĻ¨ā§āϤāĻž āĻšāϤāĻžāĻļāĻž āĻšāϞ⧇, āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻžāϰ āĻŦāĻž āĻŦāĻ¨ā§āϧ⧁āĻĻ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻ•āĻžāϟāĻžāύāĨ¤
āĻĒāĻ°ā§āϝāĻžāĻĒā§āϤ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāϪ⧇ āϘ⧁āĻŽā§‹āύāĨ¤
āύāĻŋāϝāĻŧāĻŽāĻŋāϤ āĻļāϰ⧀āϰāϚāĻ°ā§āϚāĻž āĻ“ āϝ⧋āĻ—āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻ…āĻ­ā§āϝāĻžāϏ⧇ āϰāĻžāϖ⧁āύāĨ¤

Woman doing Yoga

āĻāĻ•āϟāĻž āĻ•āĻĨāĻž āĻ…āĻŦāĻļā§āϝāχ āĻŽāύ⧇ āϰāĻžāĻ–āĻŦ⧇āύ, āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāϕ⧇āϰ āϏāĻ™ā§āϗ⧇ āφāϞ⧋āϚāύāĻž āύāĻž āĻ•āϰ⧇ āϕ⧋āύ āϰāĻ•āĻŽ āĻ“āώ⧁āϧ āĻ–āĻžāĻŦ⧇āύ āύāĻžāĨ¤ āĻ“āώ⧁āϧ⧇āϰ āĻĻā§‹āĻ•āĻžāύ ( over the counter) āĻĨ⧇āϕ⧇ āϕ⧇āύāĻž āĻ“āώ⧁āϧ āĻŦāĻž āφāϝāĻŧ⧁āĻ°ā§āĻŦ⧇āĻĻāĻŋāĻ• āĻ“āώ⧁āϧ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒāϰāĻŋāĻ¸ā§āĻĨāĻŋāϤāĻŋāϰ āĻ…āĻŦāύāϤāĻŋ āϘāϟāĻŋāϝāĻŧ⧇ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ‚āϜāĻžāχāϟāĻŋāϰ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰāĻž āφāϰ⧋ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϝāĻŧ⧇ āĻĻāĻŋāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤

āĻāĻ•āϜāύ āϏāĻžāχāĻ•āĻŋāϝāĻŧāĻžāĻŸā§āϰāĻŋāĻ¸ā§āϟ āĻāϰ āϤāĻ¤ā§āĻŦāĻŦāϧāĻžāύ⧇ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻž āĻ•āϰāĻžāϟāĻžāχ āĻŦ⧁āĻĻā§āϧāĻŋāĻŽāĻžāύ⧇āϰ āĻ•āĻžāϜ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽā§āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻž āĻļ⧇āώ āύāĻž āĻšāĻ“āϝāĻŧāĻž āĻĒāĻ°ā§āϝāĻ¨ā§āϤ  āĻŽāĻžāĻāĻĒāĻĨ⧇ āĻŦāĻ¨ā§āϧ āĻ•āϰāĻž āĻ•āĻ–āύāχ āωāϚāĻŋāϤ āύāϝāĻŧāĨ¤

āϏāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻžāχāĻŦ āĻ•āϰ⧁āύ

āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•āĻŋāϤ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āĻ–āĻŦāϰ, āϤāĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāϕ⧇āϰ āĻŽāϤāĻžāĻŽāϤ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽā§‡āχāϞ āĻŦāĻ•ā§āϏ⧇ āĻĒ⧇āϤ⧇ āϏāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻžāχāĻŦ āĻ•āϰ⧁āύ.

Table of Contents

āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āϏāĻžāĻŽā§āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻ• āĻĒā§‹āĻˇā§āϟ āϗ⧁āϞāĻŋ āĻĻ⧇āĻ–āϤ⧇ āĻ•ā§āϞāĻŋāĻ• āĻ•āϰ⧁āύ

āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻŦāĻŋāĻļāĻŋāĻˇā§āϟ āϞ⧇āĻ–āĻ• āĻāĻŦāĻ‚ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻ•