āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāϝāĻŧ āĻ•āĻŋ āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āωāϚāĻŋāϤ? āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻŦāϤ⧀ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĒā§āĻ°ā§Ÿā§‹āϜāĻ¨ā§€ā§Ÿ āĻĄāĻžā§Ÿā§‡āϟ

āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāϝāĻŧ āĻ•āĻŋ āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āωāϚāĻŋāϤ āϤāĻž āĻĒā§āϰāĻ¤ā§āϝ⧇āĻ• āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻŦāϤ⧀ āĻŽāĻžāϝāĻŧ⧇āĻĻ⧇āϰ āϜāĻžāύāĻž āĻ…āĻ¤ā§āϝāĻ¨ā§āϤ āϜāϰ⧁āϰāĻŋāĨ¤ āϏāĻ āĻŋāĻ• āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž-āĻĻāĻžāĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āĻ“āĻĒāϰ āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻŦāϤ⧀ āĻŽāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϤāĻžāρāϰ āĻŦāĻžāĻšā§āϚāĻžāϰ āϏ⧁āĻ¸ā§āĻĨāϤāĻž āύāĻŋāĻ°ā§āĻ­āϰ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻŽāĻž āĻšāĻ“āϝāĻŧāĻž āĻāĻ•āϜāύ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāϰ āĻœā§€āĻŦāύ⧇ āϏāĻŦāĻšā§‡āϝāĻŧ⧇ āϏ⧁āĻ–āĻ•āϰ āĻ…āύ⧁āϭ⧁āϤāĻŋāϗ⧁āϞāĻŋāϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āĻ…āĻ¨ā§āϝāϤāĻŽ āĨ¤ āĻāĻ•āϜāύ āĻŽāĻž āϤāĻžāρāϰ āύāĻŋāϜ āĻĻ⧇āĻšā§‡  āĻ…āĻ¤ā§āϝāĻ¨ā§āϤ āϝāĻ¤ā§āύ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻļāĻŋāĻļ⧁ āϕ⧇ āϛ⧋āĻŸā§āϟ āĻ­ā§āϰ⧁āύ āĻĨ⧇āϕ⧇ āύāĻŦāϜāĻžāϤ āĻļāĻŋāĻļ⧁āϤ⧇ āĻĒāϰāĻŋāύāϤ āĻ•āϰ⧇āύ āĻĻā§€āĻ°ā§āϘ ā§Ēā§Ļ āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻš āϏāĻŽāϝāĻŧ āϧāϰ⧇ āĨ¤  āĻāĻ•āϜāύ āĻŽāĻžāϝāĻŧ⧇āϰ  āĻĒā§āϰāĻŋ- āĻĒā§āϰ⧇āĻ—āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϏāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ ( āĻĒā§āϰ⧇āĻ—āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϏāĻŋāϰ āφāϗ⧇ āĻļāĻžāϰ⧀āϰāĻŋāĻ• āĻ…āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž)  āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒā§āϰ⧇āĻ—āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϏāĻŋ āϚāϞāĻžāĻ•āĻžāϞ⧀āύ āϏāĻŽāϝāĻŧ⧇āϰ āĻļāĻžāϰ⧀āϰāĻŋāĻ• āĻ…āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāϰ āωāĻĒāϰ āύāĻŋāĻ°ā§āĻ­āϰ āĻ•āϰ⧇ āϤāĻžāρāϰ āĻŦāĻžāĻšā§āϚāĻž  āĻļāĻžāϰ⧀āϰāĻŋāĻ• āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ• āĻĻāĻŋāϕ⧇  āĻ•āϤāϟ⧁āϕ⧁ āϏ⧁āĻ¸ā§āĻĨ , āϏ⧁āĻ¨ā§āĻĻāϰ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻžāĻŦāϞ⧀āϞ āĻšāĻŦ⧇ āĨ¤ āĻāĻ•āϜāύ āĻŽāĻžāϝāĻŧ⧇āϰ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ āϝāĻĻāĻŋ āĻ­āĻžāϞ⧋ āĻĨāĻžāϕ⧇ āϤāĻžāρāϰ āĻŦāĻžāĻšā§āϚāĻžāϰ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝāĻ“ āĻ­āĻžāϞ āĻĨāĻžāĻ•āĻŦ⧇ āĻ…āĻĒāϰāĻĻāĻŋāϕ⧇ āĻŽāĻžāϝāĻŧ⧇āϰ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ āϤ⧁āϞāύāĻžāĻŽā§āϞāĻ• āĻ–āĻžāϰāĻžāĻĒ āĻĨāĻžāĻ•āϞ⧇ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ­āĻžāĻŦāĻŋāĻ• āĻ­āĻžāĻŦ⧇āχ āϤāĻžāϰ āĻŦāĻŋāĻĒāϰ⧀āϤ āĻšāĻŦ⧇ āĨ¤

 ICMR  āĻāϰ āύāĻŋāĻ°ā§āϧāĻžāϰāĻŋāϤ āϰāĻŋāĻĒā§‹āĻ°ā§āϟ ⧍ā§Ļ⧍ā§Ļ āĻ…āύ⧁āϝāĻžāϝāĻŧā§€ āĻāĻ•āϜāύ  āύāĻ°ā§āĻŽāĻžāϞ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻāĻ•āϜāύ āĻĒā§āϰ⧇āĻ—āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϟ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāϰ  āĻĻ⧈āύāĻŋāĻ• āĻ—āĻĄāĻŧ āĻ•ā§āϝāĻžāϞ⧋āϰāĻŋ āϚāĻžāĻšāĻŋāĻĻāĻž ā§Šā§Ģā§Ļ āĻ•āĻŋāϞ⧋āĻ•ā§āϝāĻžāϞāϰāĻŋ ( 2480 KCAL,  ESTIMATED AVERAGE REQUIREMENTS AS PER ICMR REPORT 2020 )  āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻŦ⧇āĻļā§€ āĻšāϝāĻŧ āĨ¤ āĻĻ⧈āύāĻŋāĻ• āĻ—āĻĄāĻŧ āĻ•ā§āϝāĻžāϞ⧋āϰāĻŋ āϚāĻžāĻšāĻŋāĻĻāĻžāϰ āĻĒāĻžāĻļāĻžāĻĒāĻžāĻļāĻŋ āĻĒā§āϰ⧋āϟāĻŋāύ , āĻĢā§āϝāĻžāϟ , āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻŋāύāĻžāϰ⧇āϞāϏ āĻāϰ āϚāĻžāĻšāĻŋāĻĻāĻžāĻ“ āĻ•āĻŽ āĻŦ⧇āĻļā§€ āĻŦ⧇āĻĄāĻŧ⧇ āϝāĻžāϝāĻŧ āĨ¤ āĻāχ āϞ⧇āĻ–āĻžāϰ āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āϖ⧁āĻŦ āϏāĻžāϧāĻžāϰāύ āĻ­āĻžāĻŦ⧇  āĻĒā§āϰ⧇āĻ—ā§āύāĻžāĻ¨ā§āϏāĻŋāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āϕ⧇āύ⧋ āϏ⧁āώāĻŽ   ( Balance Diet )  āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰāϰ⧇āϰ  āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āĻāĻŦāĻ‚   āϕ⧀ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ  āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ , āϏ⧇ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āϏāĻžāĻŽā§āϝāĻ•  āϧāĻžāϰāύāĻž āĻĻ⧇āĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āĻšā§‡āĻˇā§āϟāĻž āĻ•āϰāĻŦā§‹ āĨ¤

āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻŦāϤ⧀ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻ⧇āϰ āϕ⧇āύ āϏ⧁āώāĻŽ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ?

  • āĻāĻ•āϜāύ āĻļāĻžāϰ⧀āϰāĻŋāĻ• āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ• āĻĻāĻŋāĻ• āĻĻāĻŋāϝāĻŧ⧇ āϏ⧁āĻ¸ā§āĻĨ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻ‡Â  āĻāĻ•āϜāύ āϏ⧁āĻ¸ā§āĻĨ āĻļāĻŋāĻļ⧁āϰ āϜāĻ¨ā§āĻŽ āĻĻāĻŋāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ āĨ¤ āĻ¨ā§āϝāĻļāĻ¨ā§āϝāĻžāϞ āĻĢā§āϝāĻžāĻŽāĻŋāϞāĻŋ āĻāĻ¨ā§āĻĄ āĻšā§‡āĻ˛ā§â€ŒāĻĨ āϏāĻžāĻ°ā§āϭ⧇ ⧍ā§Ļā§§ā§Ģ-ā§§ā§Ŧ āϏāĻžāϞ⧇ ā§§ā§Ģ āĻĨ⧇āϕ⧇ ā§Ē⧝ āĻŦāϝāĻŧāϏ⧀ ā§Ŧā§Ģā§§,ā§Ŧā§Ē⧍ āϜāĻ¨Â  āύāύ āĻĒā§āϰ⧇āĻ—āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϟ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āϏāĻžāĻ°ā§āϭ⧇ āĻ•āϰ⧇ āĻ­āĻžāϰāϤ⧀āϝāĻŧ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻ⧇āĻ°Â  āĻ…āĻĒ⧁āĻˇā§āϟāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āϰāĻ•ā§āϤāĻžāĻ˛ā§āĻĒāϤāĻž āύāĻŋāϝāĻŧ⧇ āωāĻĻā§āĻŦ⧇āĻ— āĻĒā§āϰāĻ•āĻžāĻļ āĻ•āϰ⧇āύ āĨ¤ āĻ—āĻŦ⧇āώāĻŖāĻžāϝāĻŧ āĻĒā§āϰāĻ•āĻžāĻļ āĻ­āĻžāϰāϤ⧇āϰ ⧍⧍.ā§Ē āĻļāϤāĻžāĻ‚āĻļ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻž āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāχ āĻ…āĻĒ⧁āĻˇā§āϟāĻŋāϰ āĻļāĻŋāĻ•āĻžāϰ āĻ…āĻ°ā§āĻĨāĻžā§Ž āĻĻ⧈āύāĻ¨ā§āĻĻāĻŋāύ āĻ•ā§āϝāĻžāϞ⧋āϰāĻŋ āϚāĻžāĻšāĻŋāĻĻāĻž āĻĒā§‚āϰāĻŖ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ āύāĻž , āϝāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ…āύ⧇āϕ⧇āϰ āĻļāĻžāϰ⧀āϰāĻŋāĻ• āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽ āĻĨāĻžāϕ⧇ āĨ¤ āĻĢāϞāĻ¸ā§āĻŦāϰ⧁āĻĒ āĻāĻ•āϜāύ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻž ⧍.ā§Ģ āϕ⧇āϜāĻŋāϰ āĻ•āĻŽ āĻ“āϜāύ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ¨ā§āύ āĻļāĻŋāĻļ⧁āϰ ( Low Birth Weight ) āϜāĻ¨ā§āĻŽ āĻĻāĻŋāϝāĻŧ⧇ āĻĨāĻžāϕ⧇āύ āĨ¤Â  āĻĒā§āϰāĻŋ-āĻĒā§āϰ⧇āĻ—āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϏāĻŋ  āĻ“āϜāύ āϝāĻĻāĻŋ ā§Ēā§Ļ āϕ⧇āϜāĻŋāϰ āĻ•āĻŽ āĻšāϝāĻŧ āϤāĻžāĻšāϞ⧇ āĻ“āχ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāϰ āφāĻ—āϤ āϏāĻ¨ā§āϤāĻžāύ ⧍.ā§Ģ āϕ⧇āϜāĻŋāϰ āĻ•āĻŽ (Low Birth Weight ) āĻšāĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āϏāĻŽā§āĻ­āĻŦāύāĻž āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇ āĨ¤ āϤāĻžāχ āϏāĻ¨ā§āϤāĻžāύ āύ⧇āĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦ⧇ āϖ⧇āϝāĻŧāĻžāϞ āϰāĻžāĻ–āϤ⧇ āĻšāĻŦ⧇ āϝ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϜāύ āϝāĻžāϤ⧇ āĻ•āĻ–āύāĻ‡Â  ā§Ēā§Ļāϕ⧇āϜāĻŋāϰ āĻ•āĻŽ āύāĻž āĻšāϝāĻŧ āĨ¤ āĻ“āϜāύ āĻ•āĻŽ āĻšāϞ⧇ āĻāĻ•āϜāύ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāĻ• āĻ…āĻĨāĻŦāĻž āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟāĻŋāϏāĻŋāϝāĻŧāĻžāύ āĻāϰ āĻĒāϰāĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āύāĻŋāύ āĨ¤
  • āĻ—ā§āϞ⧋āĻŦāĻžāϞ āύāĻŋāωāĻŸā§āϰāĻŋāĻļāύ āϰāĻŋāĻĒā§‹āĻ°ā§āϟ ⧍ā§Ļā§§ā§­ āĻ…āύ⧁āϝāĻžāϝāĻŧā§€ āĻ­āĻžāϰāϤ⧇āϰ āĻĒā§āϰāĻžāϝāĻŧ ā§Ēā§Ž āĻļāϤāĻžāĻ‚āĻļ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāχ āϰāĻ•ā§āϤāĻžāĻ˛ā§āĻĒāϤāĻžāϝāĻŧ āϭ⧁āĻ—āϛ⧇āύ āϝāĻž āϝāĻĨ⧇āĻˇā§āϟ āωāĻĻā§āĻŦ⧇āϗ⧇āϰ āĻŦāĻŋāώāϝāĻŧ āĨ¤
  • āĻĒā§āϰ⧇āĻ—āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϏāĻŋ āϚāϞāĻžāĻ•āĻžāϞāĻŋāύ āϏāĻŽāϝāĻŧ āϏāĻžāϧāĻžāϰāύāϤ āĻāĻ•āϜāύ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāϰ āĻļāĻžāϰ⧀āϰāĻŋāĻ• āĻ“āϜāύ āĻ—āĻĄāĻŧ⧇ ā§§ā§§ āĻĨ⧇āϕ⧇ ā§§ā§Š āϕ⧇āϜāĻŋ āĻŦ⧃āĻĻā§āϧāĻŋ āĻĒāĻžāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āϤāĻž āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋ āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώ āĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύāĻ“ āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇ āĨ¤ āĻāϟāĻž āĻŦāϞāĻž āĻšāϝāĻŧ āϝ⧇ āĻĒā§āϰ⧇āĻ—āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϏāĻŋāϰ ⧍ā§Ļ āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§‡āϰ āĻĒāϰ⧇ āĻ•āĻŽ āĻ“āϜāύ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāϰ āĻĢāϞ⧇ ā§Šā§­ āĻŽāĻžāϏ⧇āϰ āφāϗ⧇āχ āĻļāĻŋāĻļ⧁āϰ āϜāĻ¨ā§āĻŽ āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇ āϝāĻžāϕ⧇ āĻĄāĻžāĻ•ā§āϤāĻžāϰāĻŋ āĻĒāϰāĻŋāĻ­āĻžāώāĻžāϝāĻŧ āĻĒā§āϰāĻŋāĻŽā§āϝāĻžāϚāĻŋāωāϰ āĻŦ⧇āĻŦāĻŋ āĻŦāϞāĻž āĻšāϝāĻŧ āĨ¤

āωāĻĒāϰ⧇āϰ āĻāχ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻžāϗ⧁āϞāĻŋ āϏāĻžāϧāĻžāϰāύāϤ āĻ­āĻžāϰāϤ⧇āϰ āĻļāĻšāϰ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ—ā§āϰāĻŽāĻžāĻžā§āϚāϞ⧇āϰ āφāĻ°ā§āĻĨāĻŋāĻ• āĻāĻŦāĻ‚ āĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻžāϰ āĻĻāĻŋāĻ• āĻĻāĻŋāϝāĻŧ⧇ āĻĒāĻŋāĻ›āĻŋāϝāĻŧ⧇ āĻĨāĻžāĻ•āĻž āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻžāϰ⧇āχ āĻŦ⧇āĻļā§€āϰ āĻ­āĻžāĻ— āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝ āĻ•āϰāĻž āϝāĻžāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻāχ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϝāĻž āϗ⧁āϞāϕ⧇ āϏ⧁āώāĻŽ āĻ–āĻŦāĻžāϰ⧇āϰ (Balance Diet ) āĻŽāĻžāĻ§ā§āϝāĻŽā§‡ āĻ…āύ⧇āĻ•āϟāĻž āύāĻŋāϝāĻŧāĻ¨ā§āĻ¤ā§āϰāϪ⧇ āφāύāĻž āϝāĻžāϝāĻŧ āĨ¤

āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāϝāĻŧ āĻ•āĻŋ āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āωāϚāĻŋāϤ

āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāϝāĻŧ āĻ•āĻŋ āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āωāϚāĻŋāϤ? āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻŦāϤ⧀ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ⧀āϝāĻŧ āĻĄāĻžāϝāĻŧ⧇āϟ

āϏ⧁āώāĻŽ āĻ–āĻžāĻĻā§āϝ āϏāĻŦāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ⧀āϝāĻŧ , āϤāĻŦ⧇ āĻĒā§āϰ⧇āĻ—āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϏāĻŋ āϚāϞāĻžāĻ•āĻžāϞ⧀āύ āĻ…āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāϝāĻŧ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ⧇āϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāϤ⧇ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ⧇ āϏāĻžāĻŽāĻžā§āϜāĻ¸ā§āϝ āĻŦāϜāĻžāϝāĻŧ āϰāĻžāĻ–āĻž āĻŽāĻž āĻ“ āϤāĻžāρāϰ āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻ¸ā§āĻĨ āĻļāĻŋāĻļ⧁āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϖ⧁āĻŦāχ āϗ⧁āϰ⧁āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĨ¤ āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāϝāĻŧ āϕ⧋āύ āϕ⧋āύ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ āϗ⧁āϞāĻŋ āĻ­āĻžāϞ⧋ āϏ⧇āϗ⧁āϞ⧋  āϜāĻžāύāĻž  āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āϞāĻ•ā§āώāĻŖ āϝ⧇āĻŽāύ āĻŦāĻŽāĻŋ āĻŦāĻŽāĻŋ āĻ­āĻžāĻŦ, āϕ⧋āĻˇā§āĻ āĻ•āĻžāĻ āĻŋāĻ¨ā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻŽā§āĻŦāϞ, āĻĒāĻžāϝāĻŧ⧇āϰ āĻ¤ā§āĻŦāĻ• āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻžāĻĨāĻž āĻŦā§āϝāĻĨāĻž āχāĻ¤ā§āϝāĻžāĻĻāĻŋāϰ āϏāĻŽāĻžāϧāĻžāύ āĻ•āϰāϤ⧇ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻ•āϰāĻŦ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāĻŋāĻļ⧁āϰ āĻĒ⧁āĻˇā§āϟāĻŋ āĻœā§‹āĻ—āĻžāĻŦ⧇ āĨ¤ āĻāχ āϏāĻŽāϝāĻŧ⧇ āϚāĻŋāύāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āϞāĻŦāĻŖ  āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇ āĻāĻŽāύ āĻĒā§āϝāĻžāϕ⧇āϜāϝ⧁āĻ•ā§āϤ āĻ…āϤāĻŋ-āĻĒā§āϰāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāϜāĻžāϤ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰāϗ⧁āϞāĻŋ āĻ…āϤāĻŋāϰāĻŋāĻ•ā§āϤ āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻŦāĻŋāϰāϤ āĻĨāĻžāĻ•āĻž āĻĻāϰāĻ•āĻžāϰ āĨ¤ 

āϚāĻžāϞ , āĻ—āĻŽ , āϭ⧁āĻŸā§āϟāĻž  āχāĻ¤ā§āϝāĻžāĻĻāĻŋ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻŦā§‹āĻšāĻžāχāĻĄā§āϰ⧇āϟ āϜāĻžāϤ⧀āϝāĻŧ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ

 āĻāχ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ āϗ⧁āϞāĻŋ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋāϰ āĻāĻ• āϗ⧁āϰ⧁āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻ‰ā§ŽāϏ āĻāĻŦāĻ‚ āĻāϗ⧁āϞāĻŋ āĻĢāĻžāχāĻŦāĻžāϰ āφāϝāĻŧāϰāύ , āĻĢāϞāĻŋāĻ• āĻ…ā§āϝāĻžāϏāĻŋāĻĄ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāύ āĻŦāĻŋ āϏāϰāĻŦāϰāĻžāĻš āĻ•āϰ⧇ , āϝāĻž āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāĻŋāĻļ⧁āϰ āĻļāĻžāϰ⧀āϰāĻŋāĻ• āĻŦāĻŋāĻ•āĻžāĻļ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āωāĻĒāĻ•āĻžāϰ⧀ āĨ¤ āĻāĻ•āϜāύ āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻŦāϤ⧀ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāϰ āĻ•ā§āϝāĻžāϞ⧋āϰāĻŋ āϚāĻžāĻšāĻŋāĻĻāĻžāϰ āĻ…āĻ°ā§āϧ⧇āĻ• āĻ­āĻžāϤ ,āϰ⧁āϟāĻŋ ,āĻ“āϟāĻŽāĻŋāϞ , āĻĒāĻžāωāϰ⧁āϟāĻŋ ,āĻĒāĻžāĻ¸ā§āϤāĻž (whole-wheat pasta) āχāĻ¤ā§āϝāĻžāĻĻāĻŋ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ āĻĨ⧇āϕ⧇ āφāϏāĻž āωāϚāĻŋāϤ āĨ¤ āϤāĻžāĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻž  āĻāϗ⧁āϞāĻŋ āϕ⧋āĻˇā§āĻ āĻ•āĻžāĻ āĻŋāĻ¨ā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ°ā§āĻļā§āĻŦāϰ⧋āĻ—āϕ⧇āĻ“ āĻĒā§āϰāĻļāĻŽāĻŋāϤ āĻ•āϰ⧇  āĻĒā§āϰ⧇āĻ—āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϏāĻŋāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ⧇ āĻ•āĻŋāϛ⧁ āĻ¸ā§āĻŦāĻ¸ā§āϤāĻŋ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇ āĨ¤

āĻĒā§āϰ⧋āϟāĻŋāύ āϜāĻžāϤ⧀āϝāĻŧ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ

āĻĒā§āϰ⧇āĻžāϟāĻŋāύ āϜāĻžāϤ⧀āϝāĻŧ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ
āĻĒā§āϰ⧇āĻžāϟāĻŋāύ āϜāĻžāϤ⧀āϝāĻŧ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ

ICMR āĻāϰ āϤāĻĨā§āϝ āĻ…āύ⧁āϝāĻžāϝāĻŧā§€ āĻāĻ•āϜāύ āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻŦāϤ⧀ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāϰ  āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ⧇āϰ  āĻ—āĻĄāĻŧ⧇ ā§Ģā§Ģ āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ āĻĒā§āϰ⧋āϟāĻŋāύ⧇āϰ āϚāĻžāĻšāĻŋāĻĻāĻž āĻĨāĻžāϕ⧇ āĨ¤ āĻĒā§āϰ⧋āϟāĻŋāύ āϜāĻžāϤ⧀āϝāĻŧ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰāϗ⧁āϞāĻŋ  āĻļāĻŋāĻļ⧁āϰ āĻļāĻžāϰ⧀āϰāĻŋāĻ• āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ• āĻŦāĻŋāĻ•āĻžāĻļ⧇āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻĨ⧇  āφāĻĒāύāĻžāϰ  āĻļāϰ⧀āϰ⧇   āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ⧀āϝāĻŧ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋāϰ āϚāĻžāĻšāĻŋāĻĻāĻžāĻ“ āĻĒ⧁āϰāύ āĻ•āϰ⧇  āĨ¤ āĻĒā§āϰ⧋āϟāĻŋāύ āĻšāĻžāĻĄāĻŧ, āĻĒ⧇āĻļā§€, āĻŽāĻ¸ā§āϤāĻŋāĻ¸ā§āĻ•  āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ™ā§āĻ—āϗ⧁āϞāĻŋāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āύāϤ⧁āύ āϟāĻŋāĻ¸ā§āϝ⧁ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰ⧇,  āϤāĻžāχ āĻŦāĻžāĻšā§āϚāĻžāϰ āϏāĻ āĻŋāĻ•āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻŦ⧃āĻĻā§āϧāĻŋāϤ⧇ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻ•āϰāϤ⧇  āĻāĻ•āϜāύ āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻŦāϤ⧀ āĻŽāĻšāĻŋāϞāĻžāϰ  āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ  āĻĒā§āϰ⧋āϟāĻŋāύ āϜāĻžāϤ⧀āϝāĻŧ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ āϝ⧇āĻŽāύ āĻŽāĻžāĻ› , āĻŽāĻžāĻ‚āϏ, āĻĄāĻŋāĻŽ ,āϏāϝāĻŧāĻžāĻŦāĻŋāύ , āĻŦāĻžāĻĻāĻžāĻŽ ,  āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ  āϧāϰāύ⧇āϰ āĻĄāĻžāϞ āϜāĻžāϤ⧀āϝāĻŧ āĻ–āĻžāĻĻā§āϝ āĻ—ā§āϰāĻšāĻŖ āĻ•āϰāĻž  āĻ…āĻ¤ā§āϝāĻžāĻŦāĻļā§āϝāĻ• āĨ¤

āĻĻ⧁āϧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĻ⧁āĻ—ā§āϧāϜāĻžāϤ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ

āĻĻ⧁āĻ—ā§āϧāϜāĻžāϤ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ āϝ⧇āĻŽāύ āĻĻ⧁āϧ , āĻĻāχ , āĻĒāύāĻŋāϰ  āχāĻ¤ā§āϝāĻžāĻĻāĻŋ āĻĒā§āϰ⧋āϟāĻŋāύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•ā§āϝāĻžāϞāϏāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻŽā§‡āϰ āĻ‰ā§ŽāϏ, āϝāĻž āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāĻŋāĻļ⧁āϰ āĻšāĻžāĻĄāĻŧ⧇āϰ āĻŦāĻŋāĻ•āĻžāĻļ⧇ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻ•āϰ⧇ āĨ¤ āĻŦāĻžāϜāĻžāϰ āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻĻ⧁āĻ—ā§āϧāϜāĻžāϤ āĻĒāĻŖā§āϝāϗ⧁āϞāĻŋ āύāĻŋāύ āϝ⧇āϗ⧁āϞāĻŋ  āĻ•āĻŽ āĻĢā§āϝāĻžāϟāϝ⧁āĻ•ā§āϤāĻāĻŦāĻ‚ āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāϝāĻŧ āϝ⧇āĻšā§‡āϤ⧁ āĻĻ⧇āĻšā§‡ āϏāĻ‚āĻ•ā§āϰāĻŽāϪ⧇āϰ āĻā§āρāĻ•āĻŋ āĻŦ⧇āĻļāĻŋ āĻĨāĻžāϕ⧇ āϤāĻžāχ āĻĻ⧁āϧ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĻ⧁āĻ—ā§āϧāϜāĻžāϤ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ  āĻĒ⧇āĻ¸ā§āϟ⧁āϰāĻžāχāϜāĻĄ āĻ•āϰāĻž āφāϛ⧇ āĻ•āĻŋāύāĻž āĻĻ⧇āϖ⧇ āĻ•āĻŋāύ⧁āύ āĨ¤

āϏāĻŦ⧁āϜ āĻļāĻžāĻ• āϏāĻŦā§āϜāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĢāϞ 

āϏāĻŦ⧁āϜ āĻļāĻžāĻ•āϏāĻŦāϜāĻŋ , āĻĢāϞ   āĻ­āĻŋāϟāĻžāĻŽāĻŋāĻ¨ā§āϏ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāĻŋāύāĻžāϰ⧇āϞāϏ  āĻāϰ āφāĻĻāĻ°ā§āĻļ āĻ‰ā§ŽāϏ āĻšāĻŋāϏ⧇āĻŦ⧇ āĻŦāĻŋāĻŦ⧇āϚāĻŋāϤ āĻšāϝāĻŧ āĨ¤

āĻĻāĻŋāύ⧇ āĻ•āĻŽāĻĒāĻ•ā§āώ⧇ ā§Ģ āĻ­āĻžāĻ— āĻĢāϞ āĻ“  āĻļāĻžāĻ•āϏāĻŦāϜāĻŋ āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āĻšā§‡āĻˇā§āϟāĻž āĻ•āϰ⧁āύ  āĨ¤ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āϧāϰāϪ⧇āϰ āϰāϙ⧇āϰ āϏāĻŦā§āϜāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĢāϞ  āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āĻ­āĻžāϞ, āϝāĻž  āϤāĻžāϜāĻž, āĻĢā§āϰāĻŋāĻœā§‡ āϰāĻžāĻ–āĻž , āĻļ⧁āĻ•āύ⧋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•ā§āϝāĻžāύāĻĄ āϝ⧇ āϕ⧋āύ āϰāĻ•āĻŽā§‡āϰ āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇ āĨ¤  āĻāϗ⧁āϞāĻŋ āϰāĻžāĻ¨ā§āύāĻž āĻ•āϰ⧇ āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āĻĒāĻžāĻļāĻžāĻĒāĻžāĻļāĻŋ  āϝ⧇āϗ⧁āϞ⧋ āĻ•āĻžāρāϚāĻž āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āϝāĻžāϝāĻŧ  āϝ⧇āĻŽāύ āϟāĻŽā§‡āĻŸā§‹, āĻļāϏāĻž , āĻ—āĻžāϜāϰ, āĻŦāĻŋāϟ āχāĻ¤ā§āϝāĻžāĻĻāĻŋ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ āĻ¸ā§āϝāϞāĻžāĻĻ āĻ•āϰ⧇ āĻ…āĻĨāĻŦāĻž āĻ¸ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄāωāχāϚāϗ⧁āϞāĻŋāϤ⧇ āϝ⧋āĻ— āĻ•āϰ⧇ āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āϝ⧇āϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇  āĨ¤ āϤāĻžāĻ›āĻžāϰāĻž  āϏāĻŦ⧁āϜ āĻļāĻžāĻ•āϏāĻŦāϜāĻŋ  āĻāĻŦāĻ‚ āĻĢāϞ āϏāĻžāϧāĻžāϰāύāϤ āĻĢāĻžāχāĻŦāĻžāϰ⧇āϰ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ­āĻžāϞ āĻ‰ā§ŽāϏ āϝāĻž āϕ⧋āĻˇā§āĻ āĻ•āĻžāĻ āĻŋāĻ¨ā§āϝ āϰ⧋āϧ āĻ•āϰāϤ⧇ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻ•āϰ⧇ āĨ¤  āĻŦāĻžāϜāĻžāϰ āĻ•āϰāϤ⧇ āϗ⧇āϞ⧇  āϏāĻŽā§āĻ­āĻŦ āĻšāϞ⧇ āĻŽāϰāϏ⧁āĻŽā§‡ āϏāĻŦā§āϜāĻŋāϗ⧁āϞāĻŋ āĻŦāĻžāĻ›āĻžāχ āĻ•āϰ⧇ āϕ⧇āύāĻžāϰ āĻšā§‡āĻˇā§āϟāĻž āĻ•āϰ⧁āύ  , āϕ⧇āύāύāĻž āĻŽāϰāϏ⧁āĻŽāĻŋ āĻĢāϏāϞ  āϝ⧇āĻŽāύ āĻĒ⧁āĻˇā§āϟāĻŋāĻ•āϰ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝāϏāĻŽā§āĻŽāϤ āϤ⧇āĻŽāύāĻŋ āϤ⧁āϞāύāĻžāĻŽā§āϞāĻ•  āĻ•āĻŋāϛ⧁āϟāĻž āϏāĻ¸ā§āϤāĻžāĻ“ āĻšāϝāĻŧ āĨ¤ āĻŽā§‹āϟāĻ•āĻĨāĻž  āύāĻŋāĻœā§‡āϰ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻžāĻšā§āϚāĻžāϰ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ āĻ­āĻžāϞ⧋ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ  āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϞ⧇āĻŸā§‡ āĻŦ⧇āĻļā§€ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāύ⧇ āϏāĻŦ⧁āϜ āĻļāĻžāĻ• āϏāĻŦā§āϜāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĢāϞ āϝ⧁āĻ•ā§āϤ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻāĻ•āĻĻāĻŽ āĻ•āĻžāĻ°ā§āĻĒāĻŖā§āϝ āĻ•āϰāĻŦ⧇āύ āύāĻž āĨ¤

āϏāĻŦ⧁āϜ āĻļāĻžāĻ• āϏāĻŦā§āϜāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĢāĻ˛Â 

āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝāĻ•āϰ āĻĢā§āϝāĻžāϟ āĻāĻŦāĻ‚ āϤ⧇āϞ āϜāĻžāϤ⧀āϝāĻŧ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ(āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāĻŖ āĻŽāϤ)

āϝāĻĻāĻŋāĻ“ āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāϝāĻŧ  āĻ…āύ⧇āĻ•āϗ⧁āϞāĻŋ āĻ–āĻžāĻĻā§āϝ⧇āϰ āĻŦāĻŋāϧāĻŋāύāĻŋāώ⧇āϧ⧇āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇   āĻĢā§āϝāĻžāϟ āĻāĻŦāĻ‚ āϤ⧇āϞ āϜāĻžāϤ⧀āϝāĻŧ āĻ–āĻŦāĻžāϰ āϕ⧇ āωāĻĒāϰ⧇ āϰāĻžāĻ–āĻž āĻšāϝāĻŧ⧇āϛ⧇ āϤāĻŦ⧁ āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώāĻœā§āĻžāϰāĻž āĻāϕ⧇ āĻ•āĻ–āύāχ āĻĒ⧁āϰāĻĒ⧁āϰāĻŋ āϛ⧇āĻĄāĻŧ⧇ āĻĻ⧇āĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āĻĒāϰāĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ āĻĻ⧇āύ  āύāĻž āĻ•āĻžāϰāύ āĻāϗ⧁āϞāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāĻŋāĻļ⧁āϰ āĻŽāĻ¸ā§āϤāĻŋāĻ¸ā§āĻ• āĻāĻŦāĻ‚ āĻšā§‹āϖ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ  āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώ āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āωāĻĒāĻ•āĻžāϰ⧀  āĨ¤ āϤāĻŦ⧇ āϤ⧇āϞ⧇āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāĻŖ  āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ  ā§Ŧ āϚāĻžāĻŽāĻšā§‡āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇  āϏ⧀āĻŽāĻžāĻŦāĻĻā§āϧ āϰāĻžāĻ–āĻž āωāϚāĻŋāϤ āĨ¤  āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āϰāĻ•āĻŽā§‡āϰ āĻĒā§āϰāϏ⧇āϏ āĻĢā§āϝāĻžāϟ ( āϝ⧇āĻŽāύ āĻŽāĻžāĻ–āύ ) āĻ•āĻŽ āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āωāϚāĻŋāϤ āĻ•āĻžāϰāύ āĻāϗ⧁āϞāĻŋ āĻ…āϤāĻŋāϰāĻŋāĻ•ā§āϤ āĻ“āϜāύ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāύ⧋āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĻāĻžāϝāĻŧā§€ āĨ¤

āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝāĻ•āϰ āĻ–āĻžāĻŦāĻžāϰ⧇āϰ āĻĒāĻžāĻļāĻžāĻĒāĻžāĻļāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝāĻ•āϰ āĻĒāĻžāύ⧀āϝāĻŧ

āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻŋāϤ āϜāϞ āĻĒāĻžāύ āĻ•āϰ⧁āύ, āĻ•āĻžāϰāύ āϜāϞ  āĻ—āĻ°ā§āĻ­āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāϰ  āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āϞāĻ•ā§āώāĻŖāϗ⧁āϞāĻŋ āϝ⧇āĻŽāύ  āĻŦāĻŽāĻŋ āĻŦāĻŽāĻŋ āĻ­āĻžāĻŦ āĻĻā§‚āϰ āĻ•āϰāϤ⧇ āϏāĻšāĻžāϝāĻŧāϤāĻž āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇ āĨ¤ āĻŦāĻŋāĻĒāϰ⧀āϤ⧇, āĻĄāĻŋāĻšāĻžāχāĻĄā§āϰ⧇āĻļāύ, āĻŦāĻŋāĻļ⧇āώāϤ āĻāϟāĻŋ āϝāĻĻāĻŋ āĻĒā§āϰ⧇āĻ—āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϏāĻŋāϰ  āϤ⧃āϤ⧀āϝāĻŧ āĻ¤ā§āϰ⧈āĻŽāĻžāϏāĻŋāϕ⧇āϰ (⧍⧭ āĻĨ⧇āϕ⧇ ā§Ēā§Ļ āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻš )āϏāĻŽāϝāĻŧ āϘāĻŸā§‡ āϤāĻŦ⧇ āĻāϟāĻŋ  āĻĒā§āϰāĻŋāĻŽā§āϝāĻžāϚāĻŋāωāϰ āĻŦ⧇āĻŦāĻŋ āϜāĻ¨ā§āĻŽāĻĻāĻžāύ⧇āϰ  āϏāĻŽā§āĻ­āĻžāĻŦāύāĻž āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇  āĨ¤ āϏ⧋āĻĄāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•āĻĢāĻŋ āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āĻ•āĻŽāĻŋāϝāĻŧ⧇ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāĻ°ā§āϤ⧇ āϜāϞ āĻāĻŦāĻ‚   āϏ⧀āĻŽāĻŋāϤ ( āĻ…āϤāĻŋāϰāĻŋāĻ•ā§āϤ āĻĢāϞ⧇āϰ āϰāϏ āϰāĻ•ā§āϤ⧇ āϏ⧁āĻ—āĻžāϰ āĻāϰ āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰāĻž āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϝāĻŧ⧇ āĻĻāĻŋāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇ )  āĻĢāϞ⧇āϰ āϰāϏ āĻ–āĻžāĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āĻ…āĻ­ā§āϝāĻžāϏ āĻ•āϰ⧁āύ āĨ¤ āĻĒā§āϰ⧇āĻ—āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϏāĻŋ āϚāϞāĻžāĻ•āĻžāϞ⧀āύ āϏāĻŽāϝāĻŧ⧇ āĻ…ā§āϝāĻžāϞāϕ⧋āĻšāϞ āĻāĻŦāĻ‚ āϧ⧁āĻŽāĻĒāĻžāύ āϏāĻš āϝ⧇ āĻ•āύāĻ“ āϧāϰāύ⧇āϰ āύ⧇āĻļāĻž āĻāĻĄāĻŧāĻŋāϝāĻŧ⧇ āϚāϞ⧁āύ āĻ•āĻžāϰāĻŖ āĻāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāĻŋāĻļ⧁āϰ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ⧇āϰ āωāĻĒāϰ āĻ–āĻžāϰāĻžāĻĒ āĻĒā§āϰāĻ­āĻžāĻŦ āĻĢ⧇āϞāĻŦ⧇ āĨ¤ āĻāĻŽāύāĻ•āĻŋ āĻļāĻŋāĻļ⧁āϰ āϜāĻ¨ā§āĻŽā§‡āϰ āĻĒāϰ⧇āĻ“ āĻ¸ā§āϤāĻ¨ā§āϝāĻĒāĻžāύ āĻ•āϰāĻžāύ⧋āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻāχ āĻāĻ•āχ āϏāϤāĻ°ā§āĻ•āϤāĻžāϗ⧁āϞāĻŋ (āĻ…ā§āϝāĻžāϞāϕ⧋āĻšāϞ āϏ⧀āĻŽāĻžāĻŦāĻĻā§āϧ āϏāĻš) āĻ…āύ⧁āϏāϰāĻŖ  āĻ•āϰāĻž āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āĨ¤

āϏāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻžāχāĻŦ āĻ•āϰ⧁āύ

āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•āĻŋāϤ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āĻ–āĻŦāϰ, āϤāĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚ āϚāĻŋāĻ•āĻŋā§ŽāϏāϕ⧇āϰ āĻŽāϤāĻžāĻŽāϤ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽā§‡āχāϞ āĻŦāĻ•ā§āϏ⧇ āĻĒ⧇āϤ⧇ āϏāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻžāχāĻŦ āĻ•āϰ⧁āύ.