গর্ভাবস্থায় কোন কোন টক্সিনগুলি ক্ষতিকারক তা জেনে রাখা দরকার। আপনার আশেপাশের পরিবেশ আগের চেয়ে অনেক বেশী পরিষ্কার পরিছন্ন রাখা এবং নিজের খেয়াল রাখা গুরুত্বপূর্ণ হয়ে পড়ে। কারণ অন্তঃসত্ত্বা অবস্থা মানেই আপনার শরীরে আরোও একটি প্রাণ ধীরে ধীরে বড় হচ্ছে। আপনি যেখানে আছেন সেই স্থানকে একটি স্বাস্থ্যকর জায়গায় কীভাবে পরিণত করা যায়, তা আলোচনা করা হলো।
যে মুহুর্ত থেকে আপনি জানতে পারবেন যে আপনি গর্ভবতী, সেই সময় থেকেই আপনার নিজেকে এবং আপনার সন্তানকে সুস্থ রাখার আকাঙ্ক্ষা মনের মধ্যে স্বাভাবিকভাবেই চলে আসবে। এই সময় থেকে আপনাকে আরও সুষম খাদ্য খেতে, সংবেদনশীলভাবে ব্যায়াম করতে এবং আপনার চারপাশকে নিরাপদ করতে হবে। তবে সবচেয়ে কঠিন বিষয় হলো, এই যে আমরা যে বাতাসে শ্বাস নিই, আমরা যে খাবার খাই, আমরা যে জল পান করি এবং আমরা যে গৃহস্থালি পণ্যগুলি ব্যবহার করি তাতে উপস্থিত বিষাক্ত পদার্থ থেকে নিজেকে এবং আপনার অনাগত শিশুকে রক্ষা করা।
ক্ষতিকারক টক্সিনগুলি হল
বায়ুতে থাকা টক্সিন :- আমরা যে বাতাসে শ্বাস নিই তাতে সীসা, কীটনাশক এবং অন্যান্য দূষক সহ বিষাক্ত রাসায়নিকগুলি নিয়মিতভাবে মিশে থাকে। বলা বাহুল্য, একটি সুন্দর গন্ধযুক্ত ঘরের জন্য আমরা প্রায়শই রুম ফ্রেশনার ব্যবহার করি। তবে মনে রাখতে হবে যে এটি কিন্তু সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। পাশাপাশি দুর্ভাগ্যবশত, প্যারাফিন মোম থেকে তৈরি কয়েকটি সুগন্ধি মোমবাতি দিয়ে একটি ঘরকে সতেজ রাখার চেষ্টাও ক্ষতিকারক হতে পারে। যখন সুগন্ধি তেলগুলি প্যারাফিন মোমবাতিতে একত্রিত করা হয়, তখন তারা বেনজিন এবং টলুইনের ন্যায় কার্সিনোজেনের মতো বিষাক্ত উপাদান মুক্ত করতে পারে। আপনি যদি মানসিক চাপ কমাতে মোমবাতিগুলির উপর নির্ভর করেন তবে তা অবিলম্বে ত্যাগ করুন। আপনি এবং আপনার শিশু উভয়ের জন্য সবচেয়ে বিধ্বংসী দূষকগুলির মধ্যে একটি হল তামাকের ধোঁয়া, তাই যত তাড়াতাড়ি পারেন ধূমপান করা বন্ধ করুন। গর্ভাবস্থায় যদি কোনো মা ধূমপান করেন তিনি কম ওজনের শিশুর জন্ম দিতে পারেন এবং ধূমপান মা এবং শিশু উভয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধির সাথে যুক্ত।
গৃহস্থালী পণ্যতে থাকা টক্সিন :- বেশিরভাগ বাবা-মা-ই চান তাদের ঘর এবং তাদের শিশুর ঘরটি যেন ঝকঝকে থাকে। কিন্তু এখন প্রশ্ন হল, ঘর পরিচ্ছন্ন রাখতে সাহায্যকারী পদার্থ গুলো কী ক্ষতি করতে পারে? এর উত্তর হলো হ্যাঁ, পারে। ঘরবাড়ি পরিষ্কার রাখার ক্লিনার দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহার করলে তা স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে এমনকী ভ্রূণের ক্ষতি করে। তাই গর্ভবতী মহিলাদের এগুলিকে যতটা পারা যায় এড়ানো উচিৎ। যদিও বাজারে এই ক্লিনারগুলি সহজেই পাওয়া যায়, তবে এই সমস্ত পণ্যগুলি কোনোটাই নিরাপদ নয়।
আপনার কলের জলে থাকা টক্সিন :- প্রসূতি বিশেষজ্ঞরা ধারাবাহিকভাবে গর্ভাবস্থায় বেশি করে জল পান করার উপর জোর দেন। কিন্তু আপনার জলে লুকিয়ে থাকা সীসা, পারদ এবং অন্যান্য সম্ভাব্য দূষিত পদার্থগুলি আপনাকে কলের কাছে পৌঁছানোর আগে দুবার ভাবাতে পারে। বিশেষ উদ্বেগের বিষয় হল সীসা। এটি শিশুর কম ওজন এবং একটি শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের স্থায়ী ক্ষতির কারণ হতে পারে। একটি গবেষণা অনুসারে, জল পান এবং রান্না করার সময় আপনি যদি ঠান্ডা জল ব্যবহার করেন তাহলে এটি বিষাক্ত রাসায়নিকগুলির প্রভাব কমিয়ে আনতে পারে কারণ গরম জল আরও সীসার পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়।
প্লাস্টিকের টক্সিন :- আপনি হয়ত কিছু রান্নাঘরের স্টোরেজ কন্টেইনার, প্লাস্টিকের শিশুর বোতল এবং শিশুর খেলনাগুলিতে রাসায়নিক নিয়ে বিতর্কের কথা শুনেছেন। যদিও বহুক্ষেত্রেই গর্ভবতী মহিলা এবং শিশুদের জন্য পণ্যগুলি নিরাপদ বলে আশ্বস্ত করা হলেও বৈজ্ঞানিকরা কিন্তু এক্ষেত্রে একমত নন। কোন কোন বিশেষজ্ঞ পরিষ্কার, অনমনীয় প্লাস্টিকের বোতলগুলি পরিত্যাগ করার পরামর্শ দেন যেগুলিকে সহজে ধ্বংস করা যায় না। তাই, মাইক্রোওয়েভে খাবার গরম করার জন্য শুধুমাত্র গ্লাস বা মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ প্লাস্টিকের পাত্রে যেমন টাপারওয়্যার, রাবারমেইড প্রভৃতি কোম্পানির পণ্য ব্যবহার করুন। আজকের প্লাস্টিকের মোড়ক যেমন Glad Cling Wrap, Saran Wrap এবং Ziploc স্টোরেজ ব্যাগ নিরাপদ বলে মনে করা হলেও মাইক্রোওয়েভের জন্য কাঁচের বাসন ব্যবহার করাই সর্ব শ্রেষ্ঠ।
আপনার নার্সারি মধ্যে টক্সিন :- আপনার শিশুর আগমনের আগে তার জন্য একটি আলাদা ঘর বা নার্সারি বানানো একটি দুর্দান্ত আইডিয়া হলেও সেক্ষেত্রেও সতর্কতার প্রয়োজন। যেমন, আঠা, রঙ এবং বিভিন্ন রাসায়নিক দ্রাবকের মধ্যে বেশিরভাগই ক্ষতিকারক। তাই, পেইন্টে বা রঙের মধ্যে প্রাইমার ব্যবহার করুন। আপনি যখন ঘর রং করছেন তখন ঘরের জানালা খোলা রাখুন বা একটি ফ্যান চালান এবং ঘন ঘন বিরতি নিন বা মাস্ক ব্যবহার করুন অথবা অন্য কাউকে রঙ করতে বলুন। ঘরে যদি নতুন কার্পেট কিনে থাকেন তাহলে বায়ুচলাচলের জন্য জানালা খুলুন। প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে তৈরী কার্পেট (যেমন উল, পাট বা সিসাল) ব্যবহার করুন। বেশ কিছু নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে কার্পেট এবং গৃহসজ্জার সামগ্রীতে ব্যবহৃত অনেককিছুই শিশুর কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং মস্তিষ্ককে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
