Anxiety āĻŦāĻž āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻāĻžāĻā§ āĻŦāϞ⧠?
āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āĻāĻžāĻĒā§āϰ āϏāĻžāĻŽāύ⧠āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻļāϰā§āϰā§āϰ āϏā§āĻŦāĻžāĻāĻžāĻŦāĻŋāĻ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻā§ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻŦāϞāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āϝā§āĻāĻŋāĻā§ āĻāĻŋāĻā§ āĻā§āώā§āϤā§āϰ⧠āĻāϝāĻŧ āĻŦāĻž āĻĻā§āĻļā§āĻāĻŋāύā§āϤāĻžāĻ āĻŦāϞāĻž āϝāĻžāϝāĻŧ, āϤāĻžāϰ āĻĒā§āĻāύ⧠āĻ āύā§āĻ āĻāĻžāϰāĻŖ āĻĨāĻžāĻā§āĨ¤ āĻāĻāĻā§ āĻĻā§āĻā§ āύā§āĻāϝāĻŧāĻž āϝāĻžāĻ āĻāĻžāϰāĻŖāĻā§āϞāĻŋ āĻāĻŋ āϰāĻāĻŽāĨ¤ āĻŦāĻŋāĻļā§āώāĻā§āĻāĻĻā§āϰ āĻŽāϤā§, āĻŦāĻāĻļāĻāϤ (āĻā§āύā§āĻāĻŋāĻ), āĻĒāϰāĻŋāĻŦā§āĻļāĻāϤ āĻāĻŦāĻ āĻŽāϏā§āϤāĻŋāώā§āĻā§āϰ āύāĻŋāĻāϏā§āĻŦ āϰāϏāĻžāϝāĻŧāύ āϏāĻŦ āĻāĻŋāĻā§ āĻŽāĻŋāϞā§āĻŽāĻŋāĻļā§ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻā§āϰ āϏā§āώā§āĻāĻŋāĨ¤
āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻā§āϰ āϞāĻā§āώāĻŖāĻā§āϞāĻŋ āĻšāϞ :
ā§§. āĻšāĻžāϰā§āĻā§āϰ āĻāϤāĻŋ āĻŦā§āĻĄāĻŧā§ āϝāĻžāĻāϝāĻŧāĻž āĨ¤
⧍. āĻĻā§āϰā§āϤ āύāĻŋāĻļā§āĻŦāĻžāϏāĻĒā§āϰāĻļā§āĻŦāĻžāϏ āĨ¤
ā§Š. āĻ āϏā§āĻĨāĻŋāϰāϤāĻž āĨ¤
ā§Ē. āĻŽāύā§āϏāĻāϝā§āĻ āĻāϰāϤ⧠āύāĻž āĻĒāĻžāϰāĻž āĨ¤
āĻŽāύ⧠āϰāĻžāĻāϤ⧠āĻšāĻŦā§ āϝ⧠āĻāĻā§āĻāĻāύā§āϰ āĻļāϰā§āϰ⧠āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻā§āϰ āĻāĻā§āĻ āϰāĻāĻŽ āϞāĻā§āώāĻŖ āĻĻā§āĻāĻž āĻĻā§āϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻžāϰ⧠āĻāĻžāϰ⧠āĻ āϏāĻŽā§āĻāĻŦ āĻāϝāĻŧ āϞāĻžāĻā§ āĻāĻŦāĻžāϰ āĻāĻžāϰ⧠āĻāĻžāϰ⧠āĻĒā§āϝāĻžāύāĻŋāĻ āĻ ā§āϝāĻžāĻāĻžāĻ āĻšāϝāĻŧ, āϤāĻžāĻāϰāĻž āĻĻā§āĻāϏā§āĻŦāĻĒā§āύ āĻĻā§āĻā§āύ āĻ āĻĨāĻŦāĻž āĻā§āύāĻ āĻĻā§āĻāĻāĻāύāĻ āĻāĻŋāύā§āϤāĻž āϤāĻžāĻāĻĻā§āϰ āĻŽāύ⧠āĻā§āϰā§āĻĢāĻŋāϰ⧠āĻāϏāϤ⧠āĻļā§āϰ⧠āĻāϰā§āĨ¤ āĻāĻāĻžāύ⧠āĻŦāϞāĻž āĻĻāϰāĻāĻžāϰ āϝ⧠āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύāĻāĻžāϰ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻāĻāύāĻŋāϤ āĻļāĻžāϰā§āϰāĻŋāĻ āϏāĻŽāϏā§āϝāĻžāϰ (Anxiety Disorder) āĻŽāϧā§āϝ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĻĨāĻā§āϝ āĻāĻā§āĨ¤ āύāĻŋāϤā§āϝ āύā§āĻŽāĻŋāϤā§āϤāĻŋāĻ āĻā§āĻŦāύ⧠āύāϤā§āύ āĻā§āύāĻ āĻŦā§āϝāĻžāĻĒāĻžāϰ āύāĻŋāϝāĻŧā§ āĻāĻĻā§āĻŦāĻŋāĻā§āύ āĻšāĻāϝāĻŧāĻž āĻŦāĻž āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āĻāĻžāĻĒā§ āĻĨāĻžāĻāĻž āĻāĻ āĻŦā§āϝāĻžāĻĒāĻžāϰāĨ¤ āĻāĻŋāύā§āϤ⧠āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻ āϏā§āĻŦāĻžāĻāĻžāĻŦāĻŋāĻ āĻŦā§āĻĻā§āϧāĻŋ āĻĒā§āϞ⧠āĻŦāĻž āύāĻŋāϝāĻŧāύā§āϤā§āϰāĻŖā§āϰ āĻŦāĻžāĻāϰ⧠āĻāϞ⧠āĻā§āϞ⧠āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻā§āĻŦāύā§āϰ āϏā§āĻŦāĻžāĻāĻžāĻŦāĻŋāĻ āĻāύā§āĻĻā§āϰ āĻĒāϤāύ āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āϏā§āĻ āĻĒāϰā§āϝāĻžāϝāĻŧā§ āĻĒā§āĻāĻā§ āĻā§āϞ⧠āϏāĻŽāϏā§āϝāĻž āĻšāϝāĻŧā§ āĻāĻ ā§āĨ¤ āϤāĻāύ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻŽā§āĻāĻžāĻŦāĻŋāϞāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āϤā§āĻĒāϰ āĻšāϤ⧠āĻšāĻŦā§āĨ¤
āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻāύāĻŋāϤ āĻāĻŋāĻā§ āϏāĻŽāϏā§āϝāĻž :
i. āĻĒā§āϝāĻžāύāĻŋāĻ āĻĄāĻŋāĻāĻ āϰā§āĻĄāĻžāϰ āĻŦāĻž āĻāϝāĻŧ āĻĒā§āϝāĻŧā§ āĻ āϏāĻā§āĻāϤ āĻāĻāϰāĻŖ āĨ¤
ii. āĻā§āϰāĻŽāĻž āĻĒāϰāĻŦāϰā§āϤ⧠āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āĻāĻžāĻĒ āĻāύāĻŋāϤ āϏāĻŽāϏā§āϝāĻž āĻŦāĻž Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) āϝāĻž āĻĻā§āĻāĻž āĻĻāĻŋāϞ⧠āĻāϝāĻŧāĻžāĻŦāĻš āĻā§āύāĻ āĻ āĻāĻŋāĻā§āĻāϤāĻžāϰ āĻĒāϰ āĻŽāĻžāύā§āώ āϏā§āĻŦāĻžāĻāĻžāĻŦāĻŋāĻ āĻšāϤ⧠āĻĒāĻžāϰ⧠āύāĻžāĨ¤
iii. āĻā§āϰā§āĻĢāĻŋāϰ⧠āĻāĻāĻ āϧāϰāĻŖā§āϰ āĻāĻŋāύā§āϤāĻž āĻ āĻāĻāϰāĻŖ āĻ āĻĨāĻŦāĻž Obsessive Compulsive Disorder(OCD) āϝāĻž āĻĻā§āĻāĻž āĻĻāĻŋāϞ⧠āĻŽāĻžāύā§āώ āĻ āĻŦāĻžāĻā§āĻāĻŋāϤ āĻāĻŋāύā§āϤāĻž āĻ āϧā§āϝāĻžāύāϧāĻžāϰāĻŖāĻžāϰ āĻŦāĻļāĻŦāϰā§āϤ⧠āĻšāϝāĻŧā§ āĻĒāĻĄāĻŧā§āĨ¤
iv. āĻĒā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻāύā§āϰ āĻĨā§āĻā§ āĻŦāĻŋāĻā§āĻāĻŋāύā§āύ āĻšāĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻŦāĻž āĻļāĻŋāĻļā§āĻĻā§āϰ āĻŽāύ⧠āĻŦāĻžāĻŦāĻž-āĻŽāĻžāϝāĻŧā§āĻĻā§āϰ āĻĨā§āĻā§ āĻŦāĻŋāĻā§āĻāĻŋāύā§āύ āĻšāĻāϝāĻŧāĻž āĻŦāĻŋāώāϝāĻŧāĻ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ, āϝāĻžāĻā§ āĻŦāϞ⧠Separation Anxiety āĨ¤
v. āĻā§āϰā§āϤāϰ āĻ āϏā§āĻ āĻšāϝāĻŧā§āĻā§ āϝāĻž āύāĻŋāϰā§āĻŖāϝāĻŧ āĻāϰāĻž āϝāĻžāĻā§āĻā§ āύāĻž āĻāĻ āϧāϰāĻŖā§āϰ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻŦāĻž Illness anxiety āĨ¤
vi. āĻā§āύāĻ āĻŦā§āϝāĻžāĻĒāĻžāϰ⧠āĻŦā§āϝāĻžāĻā§āϝāĻžāϤā§āϤ āĻŽāĻžāϰāĻžāϤā§āĻŽāĻ āĻāϝāĻŧ āĻŦāĻž āĻā§āĻŖāĻž āϝāĻžāĻā§ āĻŦāϞāĻž āĻšāϝāĻŧ Phobia āĨ¤
vii. āϝ⧠āĻā§āύāĻ āĻŦāĻŋāώāϝāĻŧā§ āĻŽāĻžāϰāĻžāϤā§āĻŽāĻ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āϝāĻž āĻĒā§āϰāϤāĻŋ āĻĻāĻŋāύāĻāĻžāϰ āĻā§āĻŦāύāĻā§ āĻĒā§āϰāĻāĻžāĻŦāĻŋāϤ āĻāϰ⧠āĻŦāĻž Generalised Anxiety Disorder(GAD) āĨ¤
viii. āϏāĻžāĻŽāĻžāĻāĻŋāĻ āĻŽā§āϞāĻžāĻŽā§āĻļāĻž āϏāĻŽā§āĻĒāϰā§āĻā§ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻŦāĻž Social Anxiety Disorder āĨ¤
āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻā§āϰ āĻāĻŋāĻāĻŋā§āϏāĻž
āĻāĻāĻžāϧāĻŋāĻ āĻāĻĒāĻžāϝāĻŧā§ āĻāĻŋāĻāĻŋā§āϏāĻž āĻāϰ⧠āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āϏāĻžāϰāĻŋāϝāĻŧā§ āĻĻā§āĻāϝāĻŧāĻž āϝāĻžāϝāĻŧāĨ¤ āϏāĻāϰāĻžāĻāϰ Cognitive Behavioural Therapy (CBT) āύāĻžāĻŽā§āϰ āĻĒāĻĻā§āϧāϤāĻŋāϤ⧠āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻā§āϰ āĻāĻŋāĻāĻŋā§āϏāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻ āĻĨā§āϰāĻžāĻĒāĻŋāϰ āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āύā§āĻāϝāĻŧāĻž āĻŽāĻžāύā§āώāĻāύāĻā§ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻšāĻāϝāĻŧāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻŽā§āĻāĻžāĻŦāĻŋāϞāĻž āĻāϰāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻŋāĻā§ āĻĒāϰāĻžāĻŽāϰā§āĻļ āĻĻā§āĻāϝāĻŧāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻāĻžāĻĄāĻŧāĻž āĻ āĻŦāϏāĻžāĻĻ āύāĻŋāϰā§āϧāĻ āĻāĻŦāĻ āϏāĻŋāĻĄā§āĻāĻŋāĻ āĻŦāĻž āϏā§āύāĻžāϝāĻŧā§ āĻļāĻžāύā§āϤ āĻāϰāĻžāϰ āĻāώā§āϧ āĻĻāĻŋāϝāĻŧā§āĻ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻā§āϰ āĻāĻŋāĻāĻŋā§āϏāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻ āϏāĻŦ āĻāώā§āϧ āĻŽāϏā§āϤāĻŋāώā§āĻā§āϰ āϰāϏāĻžāϝāĻŧāύ⧠āϏā§āĻĨāĻŋāϤāĻŋāĻļā§āϞāϤāĻž āĻĢāĻŋāϰāĻŋāϝāĻŧā§ āĻāύāϤ⧠āĻāĻŦāĻ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻā§āϰ āĻāĻā§āϰāĻžāϏāύ āĻāĻāĻā§ āĻĻā§āϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻ āϏāĻŦ āĻāώā§āϧ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšāϞ⧠āĻ āύā§āĻ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻā§āϰ āĻā§āĻĄāĻŧāĻžāύā§āϤ āϞāĻā§āώāĻŖāĻā§āϞāĻŋāĻ āĻŽāĻŋāϞāĻŋāϝāĻŧā§ āϝāĻžāϝāĻŧāĨ¤
āĻāϏāĻŦā§āϰ āĻĒāϰā§āĻ āĻŦāϞāĻž āϝāĻžāϝāĻŧ, āϝāĻŋāύāĻŋ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻā§ āĻā§āĻāĻā§āύ āϤāĻŋāύāĻŋ āϝāĻĻāĻŋ āϏā§āĻŦāĻžāĻāĻžāĻŦāĻŋāĻāĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻ āϏāĻŽāϏā§āϝāĻž āĻĨā§āĻā§ āϰā§āĻšāĻžāĻ āĻāĻžāύ āϏ⧠āĻĒāĻĨāĻ āĻā§āϞāĻžāĨ¤ āĻ āĻā§āϝāĻžāϏ⧠āĻāĻŋāĻā§ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤāύ āϝā§āĻŽāύ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻāϰāĻž, āĻā§āĻŽ āĻ āĻĄāĻžāϝāĻŧā§āĻā§āϰ āĻŦāĻĻāϞ āĻāύ⧠āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻā§āϰ āĻŽā§āĻāĻžāĻŦāĻŋāϞāĻž āĻāϰāĻž āϝāĻžāϝāĻŧāĨ¤ āĻ āĻāĻžāĻĄāĻŧāĻž āĻ ā§āϝāĻžāϰā§āĻŽāĻžāĻĨā§āϰāĻžāĻžāĻĒāĻŋ āĻ āĻĨāĻŦāĻž āϧā§āϝāĻžāύ āĻĒā§āϰāĻā§āϤāĻŋ āύāϤā§āύ āĻāĻĒāĻžāϝāĻŧāĻ āĻāĻžāĻā§ āĻāϏāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϞāĻžāĻāĻĢāϏā§āĻāĻžāĻāϞ āĻ āύā§āϝāĻžāϝāĻŧā§ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āϝ⧠āĻāĻžāĻŦā§āĻ āĻāϞāϤ⧠āĻšā§āĻ āύāĻž āĻā§āύ, āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāϰ āĻāύā§āϝāĻ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻĨā§āĻā§ āĻŽā§āĻā§āϤāĻŋ āĻĒāĻžāĻāϝāĻŧāĻžāϰ āϏā§āĻŦāĻžāĻāĻžāĻŦāĻŋāĻ āĻĒāĻĨ āĻā§āϞāĻž āϰāϝāĻŧā§āĻā§āĨ¤
āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻĨā§āĻā§ āĻŽā§āĻā§āϤāĻŋ āĻĒāĻžāĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻĻāĻļāĻāĻŋ āϏāĻšāĻ āĻāĻĒāĻžāϝāĻŧ:
ā§§.āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻāϰā§āύ, āϏāĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āĻĨāĻžāĻā§āύāĨ¤ āύāĻŋāϝāĻŧāĻŽāĻŋāϤ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻļā§āϧ⧠āĻļāĻžāϰā§āϰāĻŋāĻ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝā§āϰ āĻŦāĻŋāώāϝāĻŧ āύāϝāĻŧāĨ¤ āĻāϏāϰāϤā§āϰ āĻĢāϞ⧠āĻŽāύāĻ āĻāĻžāϞ⧠āĻĨāĻžāĻā§āĨ¤ āĻāĻŦā§āώāĻŖāĻžāϝāĻŧ āĻĻā§āĻāĻž āĻā§āĻā§ āϝ⧠āϏāĻŦ āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻāĻāύāĻŋāϤ āĻļāĻžāϰā§āϰāĻŋāĻ āϏāĻŽāϏā§āϝāĻžāϝāĻŧ āĻāώā§āĻ āĻĒāĻžāύ āϤāĻžāĻāϰāĻž āĻļāĻžāϰā§āϰāĻŋāĻ āĻāϏāϰāϤ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϝāĻŧā§ āĻĻā§āĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻĒāϰ⧠āĻāϰ āĻāĻā§āϰ āĻŽāϤ⧠āĻ āϤ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻā§ āĻā§āĻāĻā§āύ āύāĻžāĨ¤ āĻāĻ āĻŦā§āϝāĻžāĻĒāĻžāϰāĻāĻŋāϰ āĻ āύā§āĻ āĻāĻžāϰāĻŖ āĻĨāĻžāĻāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤ āĻāĻāĻāĻŋ āϏāĻŽā§āĻāĻžāĻŦā§āϝ āĻāĻžāϰāĻŖ āĻāĻ āϰāĻāĻŽāĨ¤ āϝ⧠āĻŦā§āϝāĻžāĻĒāĻžāϰ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻāĻāĻžāϝāĻŧ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻāϰāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āϏā§āĻāĻŋāϰ āĻĨā§āĻā§ āĻŽāύā§āϝā§āĻ āϏāϰ⧠āϝāĻžāϝāĻŧāĨ¤ āĻ āĻāĻžāĻĄāĻŧāĻž āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻāϰāϞ⧠āĻšā§ā§āĻĒāĻŋāύā§āĻĄā§āϰ āĻāϤāĻŋ āĻŦā§āĻĄāĻŧā§ āϝāĻžāϝāĻŧ āĻĢāϞ⧠āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āύāĻŋāϰā§āĻŽā§āϞāĻāĻžāϰ⧠āĻāϝāĻŧā§āĻāĻāĻŋ āύāĻŋāĻāϰā§āĻā§āĻŽāĻŋāĻāĻžāϞā§āϰ āĻā§āώāϰāĻŖ āĻŦā§āĻĄāĻŧā§ āϝāĻžāϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻ āϏāĻŦ āύāĻŋāĻāϰā§āĻā§āĻŽāĻŋāĻāĻžāϞā§āϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āϰāϝāĻŧā§āĻā§ āϏā§āϰā§āĻā§āύāĻŋāύ, āĻāĻžāĻŽāĻž-āĻ ā§āϝāĻžāĻŽāĻžāĻāύā§āĻŦā§āĻāĻŋāϰāĻŋāĻ āĻ ā§āϝāĻžāϏāĻŋāĻĄ (GABA / āĻāĻžāĻŦāĻž), āĻŦā§āϰā§āύ āĻĄāĻŋāϰāĻžāĻāĻā§āĻĄ āύāĻŋāĻāϰā§āĻā§āϰā§āĻĢāĻŋāĻ āĻĢā§āϝāĻžāĻā§āĻāϰ ( BDNF) āĻāĻŦāĻ āĻāύā§āĻĄā§āĻāĻžāύāĻžāĻŦāĻŋāύāϝāĻŧā§āĻĄāϏāĨ¤

āĻ ā§āϝāĻžāĻŽā§āϰāĻŋāĻāĻžāύ āϏāĻžāĻāĻā§āϞāĻāĻŋāĻāĻžāϞ āĻ ā§āϝāĻžāϏā§āϏāĻŋāϝāĻŧā§āĻļāύ (APA) āĻāĻžāύāĻžāĻā§āĻā§, āύāĻŋāϝāĻŧāĻŽāĻŋāϤ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻŽāύā§āϏāĻāϝā§āĻ āĻāϰāĻžāϰ āĻā§āώāĻŽāϤāĻž āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāϝāĻŧ āĻ āĻāĻā§āĻāĻžāĻļāĻā§āϤāĻŋāĻā§ āĻĒā§āϰāĻŦāϞ āĻāϰ⧠āϤā§āϞā§āĨ¤ āĻāĻŋ āϧāϰāĻŖā§āϰ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻāϰāϤ⧠āĻšāĻŦā§ āϏā§āĻāĻž āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋ āύāĻŋāĻā§ āĻŦā§āĻā§ āύā§āĻŦā§āύāĨ¤ āĻā§āĻ āĻšāĻžāϰā§āĻā§āϰ āĻāϤāĻŋ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāϤ⧠āĻāĻžāĻāϞ⧠āĻšāĻžāĻ āĻāύāĻā§āύāϏāĻŋāĻāĻŋ āĻāύā§āĻāĻžāϰāĻāĻžāϞ āĻā§āϰā§āύāĻŋāĻ āĻŦāĻž HIIT āϧāĻžāĻāĻā§āϰ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻŦāĻž āĻĻā§āĻĄāĻŧāύ⧠āĻŦā§āĻā§ āύā§āĻŦā§āύāĨ¤ āĻ āύā§āϝ āĻĻāĻŋāĻā§ āĻā§āĻ āϝāĻĻāĻŋ āĻšāĻžāϞā§āĻāĻž āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻĻāĻŋāϝāĻŧā§ āύāĻŋāϝāĻŧāĻŽāĻŋāϤ āĻāϏāϰāϤ āĻļā§āϰ⧠āĻāϰāϤ⧠āĻāĻžāύ, āϤāĻžāĻšāϞ⧠Pilates (āĻĒāĻŋāϞāĻžāĻā§āϏ) āĻāĻŦāĻ āϝā§āĻāĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻĻāϰā§āĻļāĨ¤
⧍. āĻŽāĻĻā§āϝāĻĒāĻžāύ āĻŦāύā§āϧ āĻāϰāϤ⧠āĻšāĻŦā§ āϝāĻĻāĻŋāĻ āĻāĻāĻŋ āϏā§āĻāĻž āύāϝāĻŧāĨ¤ āĻĒā§āϰāĻĨāĻŽ āĻĻāĻŋāĻā§ āĻāĻžāĻāĻāĻž āĻāώā§āĻāĻāϰ āĻŦāϞ⧠āĻŽāύ⧠āĻšāĻŦā§ āĻāĻžāϰāĻŖ āĻŽāĻĻā§āϝāĻĒāĻžāύ āĻāϰāϞ⧠āϏā§āĻŦāĻžāĻāĻžāĻŦāĻŋāĻāĻāĻžāĻŦā§ āĻā§āĻŽ āĻāϏā§āĨ¤ āϤāĻŦā§ āĻāĻŦā§āώāĻŖāĻž āĻŦāϞāĻā§ āϝ⧠āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻā§āϰ āϏāĻā§āĻā§ āĻŽāĻĻā§āϝāĻĒāĻžāύā§āϰ āĻāĻāĻāĻž āϏāĻŽā§āĻĒāϰā§āĻ āϰāϝāĻŧā§āĻā§āĨ¤ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻāĻāύāĻŋāϤ āĻāώā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻ ā§āϝāĻžāϞāĻā§āĻšāϞ āĻāĻāĻ āĻĄāĻŋāĻāĻ āϰā§āĻĄāĻžāϰ (AUD) āĻĒāĻžāĻļāĻžāĻĒāĻžāĻļāĻŋ āϞāĻā§āώā§āϝ āĻāϰāĻž āϝāĻžāϝāĻŧāĨ¤ ⧍ā§Ļā§§ā§ āϏāĻžāϞā§āϰ āĻāĻāĻāĻŋ āϏāĻŽā§āĻā§āώāĻž āĻĨā§āĻā§ āĻāĻžāύāĻž āĻā§āĻā§ āϝ⧠āĻŽāĻĻā§āϝāĻĒāĻžāύ āĻāĻŽāĻžāϞ⧠āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻ āĻŦāϏāĻžāĻĻāĻ āĻāĻŽāϤ⧠āĻļā§āϰ⧠āĻāϰā§āĨ¤ āĻŽāύ⧠āϰāĻžāĻāϤ⧠āĻšāĻŦā§ āϝ⧠āĻ āϤāĻŋāϰāĻŋāĻā§āϤ āϏā§āϰāĻžāĻĒāĻžāύ āϏā§āĻ āϏāĻŦ āύāĻŋāĻāϰā§āĻā§āϰāĻžāύā§āϏāĻŽāĻŋāĻāĻžāϰāĻā§āϞāĻŋāϰ āĻāĻžāϰāϏāĻžāĻŽā§āϝ⧠āϤāĻžāϰāϤāĻŽā§āϝ āĻāĻāĻžāϝāĻŧ āϝā§āĻā§āϞāĻŋ āĻŽāύ āĻāĻžāϞ⧠āϰāĻžāĻāĻžāϰ āĻāĻžāĻ āĻāϰā§āĨ¤ āĻāĻā§āϞāĻŋāϰ āĻāĻžāϰāϏāĻžāĻŽā§āϝ⧠āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤāύā§āϰ āĻā§āϰ⧠āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻā§āϰ āĻāϝāĻŧā§āĻāĻāĻŋ āĻāĻĒāϏāϰā§āĻ āϏā§āώā§āĻāĻŋ āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āĻŽāĻĻā§āϝāĻĒāĻžāύ āĻā§āĻĄāĻŧā§ āĻĻā§āĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻĒāϰāĻĒāϰ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻŦā§āĻĄāĻŧā§ āϝā§āϤ⧠āĻĒāĻžāϰ⧠āĻāĻŋāύā§āϤ⧠āĻļā§āώ āĻĒāϰā§āϝāύā§āϤ āĻ āύā§āĻ āĻāĻŽā§ āϝāĻžāϝāĻŧāĨ¤ āϤāĻžāĻāĻžāĻĄāĻŧāĻž āύāĻŋāϝāĻŧāĻŽāĻŋāϤ āĻŽāĻĻā§āϝāĻĒāĻžāύ āĻāϰāϞ⧠āϏā§āĻŦāĻžāĻāĻžāĻŦāĻŋāĻāĻāĻžāĻŦā§ āĻā§āĻŽ āĻāϏāϤ⧠āĻāĻžāϝāĻŧ āύāĻžāĨ¤ āĻ āύā§āϝ āĻĻāĻŋāĻā§ āϰāĻžāϤ⧠āĻāĻžāϞ⧠āĻā§āĻŽ āύāĻž āĻšāϞ⧠āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻŦā§āĻĄāĻŧā§ āϝāĻžāϝāĻŧāĨ¤
ā§Š.āϧā§āĻŽāĻĒāĻžāύ āĻŦāϰā§āĻāύ āĻāϰā§āύāĨ¤ āϧā§āĻŽāĻĒāĻžāϝāĻŧā§āϰāĻž āĻāĻžāĻĒā§āϰ āĻŽā§āĻā§āĻŽā§āĻāĻŋ āĻšāϞ⧠āĻŦāĻŋāĻĄāĻŧāĻŋ āϏāĻŋāĻāĻžāϰā§āĻ āĻā§āϤ⧠āĻļā§āϰ⧠āĻāϰā§āύāĨ¤ āĻāĻŋāύā§āϤ⧠āĻāϰ āĻĢāϞ āĻāĻžāϞ⧠āĻšāϝāĻŧ āύāĻžāĨ¤ āϧā§āĻŽāĻĒāĻžāύ āϏāĻžāĻŽāϝāĻŧāĻŋāĻāĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻāĻŽāĻžāϞā§āĻ āĻāĻ āĻ āĻā§āϝāĻžāϏ āĻāϏāϞ⧠āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϝāĻŧā§ āĻĻā§āϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻŦā§āώāĻŖāĻž āĻāϰ⧠āĻŦāϞāĻā§, āϝāĻŋāύāĻŋ āϝāϤ āĻāĻŽ āĻŦāϝāĻŧāϏ⧠āϧā§āĻŽāĻĒāĻžāύ āĻļā§āϰ⧠āĻāϰā§āύ āϤāĻžāĻāϰ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻŦāϝāĻŧāϏ⧠āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻā§ āĻā§āĻāĻžāϰ āĻāĻļāĻā§āĻāĻžāĻ āϤāϤ āĻŦā§āĻļāĻŋāĨ¤ āϏāĻŋāĻāĻžāϰā§āĻā§āϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āύāĻŋāĻā§āĻāĻŋāύ āĻ āĻ āύā§āϝāĻžāύā§āϝ āĻā§āĻŽāĻŋāĻāĻžāϞ āĻŽāϏā§āϤāĻŋāώā§āĻā§ āĻāĻŽāύ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤāύ āĻāύ⧠āϝāĻžāϰ āĻĢāϞ⧠āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻŦā§āĻĄāĻŧā§ āϝāĻžāϝāĻŧāĨ¤ āϧā§āĻŽāĻĒāĻžāύ āĻāĻžāĻĄāĻŧāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻāϝāĻŧā§āĻāĻāĻŋ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻĻ āĻŦāĻŋāĻāϞā§āĻĒā§āϰ āϏā§āĻĒāĻžāϰāĻŋāĻļ āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āĻāϰāĻāĻŽāĻ āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦāĻŋāĻāϞā§āĻĒ āĻšāϞ āĻā§āĻĨāĻĒāĻŋāĻāĨ¤ āϤāĻžāĻāĻžāĻĄāĻŧāĻž āϧā§āĻŽāĻĒāĻžāύ āĻā§āĻĄāĻŧā§ āĻĻāĻŋāϤ⧠āĻāĻžāĻāϞ⧠āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻāĻŋā§ āĻāĻŽāύ āĻāĻŽāύ āĻ āĻā§āϝāĻžāϏ āĻāĻĄāĻŧā§ āϤā§āϞāĻž āϝā§āĻā§āϞ⧠āϧā§āĻāϝāĻŧāĻž āĻŦāĻŋāĻŦāϰā§āĻāĻŋāϤ āĻā§āĻŦāύā§āϰ āϏāĻā§āĻā§ āϏāĻžāĻŽāĻā§āĻāϏā§āϝāĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻĒāϰāĻŋāĻŦā§āĻļ āϏā§āώā§āĻāĻŋ āĻāϰāĻŦā§āĨ¤ āĻāĻāĻžāĻĄāĻŧāĻž āĻāĻāĻāĻŋ Support System āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰāĻž āϝāĻžāϝāĻŧ āϝā§āĻāĻŋ āĻļā§āϧ⧠āϝ⧠āϧā§āĻŽāĻĒāĻžāύ āĻāĻžāĻĄāĻŧāϤ⧠āĻā§āϏāĻžāĻš āĻĻā§āĻŦā§ āϤāĻž āύāϝāĻŧāĨ¤ āϏā§āĻ āϏāĻā§āĻā§ āĻŦāĻŋāĻĄāĻŧāĻŋ āϏāĻŋāĻāĻžāϰā§āĻā§āϰ āĻāĻāϰā§āώāĻŖ āĻĨā§āĻā§āĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĻā§āώā§āĻāĻŋ āϏāϰāĻŋāϝāĻŧā§ āĻāύāĻŦā§āĨ¤
ā§Ē.āĻā§āϝāĻžāĻĢāĻŋāύ āĻŦāϰā§āĻāύ āĻāϰā§āύ āĻŦāĻž āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻŋāϤ āύāĻŋāύāĨ¤ āϝāĻžāĻāϰāĻž āĻĻā§āϰā§āĻ āĻĻāĻŋāύ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻāĻāύāĻŋāϤ āĻ āϏā§āĻŦāĻŋāϧāĻžāϝāĻŧ āĻā§āĻāĻā§āύ, āĻā§āϝāĻžāĻĢāĻŋāύ āϤāĻžāĻāĻĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻžāϞ⧠āύāϝāĻŧāĨ¤ āĻļāϰā§āϰ⧠āĻā§āϝāĻžāĻĢāĻŋāύ āĻĸā§āĻāϞ⧠āĻāϝāĻŧ āĻĒāĻžāĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻ āύā§āĻā§āϤāĻŋ āĻšāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻ āϏā§āĻĨāĻŋāϰ āĻ āϏā§āĻĨāĻŋāϰ āϞāĻžāĻā§āĨ¤ āĻ āĻĻā§āĻā§āĻ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϝāĻŧā§ āĻĻāĻŋāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤ āĻāĻāĻžāϧāĻŋāĻ āĻāĻŦā§āώāĻŖāĻžāϝāĻŧ āĻĻā§āĻāĻž āĻā§āĻā§, āĻā§āϝāĻžāĻĢāĻŋāύ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻāĻāύāĻŋāϤ āĻĻā§āĻšāĻŋāĻ āϏāĻŽāϏā§āϝāĻžāϰ āϏā§āώā§āĻāĻŋ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰ⧠āĻŦāĻž āĻāϤāĻŋāĻŽāϧā§āϝ⧠āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻšāϝāĻŧā§ āĻĨāĻžāĻāϞ⧠āϤāĻž āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϝāĻŧā§ āĻĻāĻŋāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤ āĻ ā§āϝāĻžāϞāĻā§āĻšāϞā§āϰ āĻŽāϤ⧠āĻā§āϝāĻžāĻĢāĻŋāύāĻ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻā§āϰ āϏāĻā§āĻā§ āĻ āĻā§āĻāĻžāĻā§āĻā§āĻāĻžāĻŦā§ āĻāĻĄāĻŧāĻŋāϤāĨ¤ āϤāĻžāϰ āĻāĻžāϰāĻŖ āĻā§āϝāĻžāĻĢāĻŋāύāĻ āĻŽāϏā§āϤāĻŋāώā§āĻā§āϰ āύāĻŋāĻāϏā§āĻŦ āϰāϏāĻžāϝāĻŧāύ⧠āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤāύ āĻāĻāĻžāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤ ⧍ā§Ļā§Ļā§Ž āϏāĻžāϞā§āϰ āĻāĻāĻāĻŋ āϏāĻŽā§āĻā§āώāĻž āĻĻā§āĻāĻžāĻā§āĻā§ āϝ⧠āĻā§āϝāĻžāĻĢāĻŋāύ āĻŽāĻžāĻĨāĻžāϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āĻ ā§āϝāĻžāĻĄā§āύā§āϏāĻžāĻāύ āύāĻžāĻŽā§āϰ āĻāĻŽāύ āĻāĻāĻāĻŋ āϰāĻžāϏāĻžāϝāĻŧāύāĻŋāĻā§āϰ āĻāϤāĻŋāĻĒāĻĨ āϰā§āϧ āĻāϰ⧠āϝāĻž āĻĻā§āĻšāĻā§ āĻā§āϞāĻžāύā§āϤ āĻšāĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āύāĻŋāϰā§āĻĻā§āĻļ āĻĻā§āĻāϝāĻŧāĻž āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻ āϏāĻā§āĻā§ āĻ ā§āϝāĻžāĻĄā§āϰāĻŋāύāĻžāϞāĻŋāύ āĻā§āώāϰāĻŖ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϝāĻŧā§ āĻĻā§āĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻĻāĻžāϝāĻŧā§āĨ¤ āĻāĻ āϰāĻžāϏāĻžāϝāĻŧāύāĻŋāĻā§āϰ āĻāϤāĻŋ āϰā§āĻĻā§āϧ āĻšāĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻĢāϞ⧠āĻŽāϏā§āϤāĻŋāώā§āĻ āϏāϤāϰā§āĻ āĻšāϝāĻŧā§ āĻāĻ ā§ āϝāĻž āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻžāϞ⧠āύāϝāĻŧāĨ¤ āĻāϤ āĻāĻŋāĻā§āϰ āĻĒāϰā§āĻ āĻŦāϞāĻž āϝāĻžāϝāĻŧ āϝ⧠āϏā§āĻŽāĻŋāϤ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāĻŖ āĻā§āϝāĻžāĻĢāĻŋāύ āĻŦā§āĻļāĻŋāϰāĻāĻžāĻ āĻŽāĻžāύā§āώā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻžāϞā§āĨ¤ āĻā§āĻ āĻā§āϝāĻžāĻĢāĻŋāύ (āĻāĻĢāĻŋ) āĻĒā§āϰ⧠āĻāĻžāĻĄāĻŧāϤ⧠āĻŦāĻž āĻ āύā§āĻāĻāĻž āĻāĻŽāĻŋāϝāĻŧā§ āĻĻāĻŋāϤ⧠āĻāĻžāĻāϞ⧠āĻāĻžāĻāĻāĻž āĻāϰāϤ⧠āĻšāĻŦā§ āĻāϏā§āϤ⧠āĻāϏā§āϤā§āĨ¤ āĻā§āĻ āĻĒā§āϰāϤāĻŋ āĻĻāĻŋāύ āϝāϤ āĻāĻžāĻĒ āĻāĻĢāĻŋ āĻĒāĻžāύ āĻāϰā§āύ āϤāĻžāϰ āϏāĻāĻā§āϝāĻž āĻā§āϰāĻŽā§ āĻā§āϰāĻŽā§ āĻāĻŽāĻŋāϝāĻŧā§ āĻĻāĻŋāϤ⧠āĻšāĻŦā§āĨ¤ āĻā§āϝāĻžāĻĢāĻŋāύāϝā§āĻā§āϤ āϝ⧠āĻā§āύāĻ āĻĒāĻžāύā§āϝāĻŧāϰ āĻŦāĻĻāϞ⧠āĻāϞ āĻĒāĻžāύ āĻāϰāĻžāϰ āĻ āĻā§āϝāĻžāϏ āĻāĻĄāĻŧā§ āϤā§āϞā§āύāĨ¤ āĻāϰ āĻĢāϞ⧠āĻļā§āϧ⧠āϤāϰāϞ āĻĒāĻĻāĻžāϰā§āĻĨāϰ āĻāύā§āϝ āĻĻā§āĻšā§āϰ āϤā§āώā§āĻŖāĻž āĻŽāĻŋāĻāĻŦā§ āϤāĻž āύāϝāĻŧāĨ¤ āĻļāϰā§āϰ⧠āĻāĻŽā§ āĻĨāĻžāĻāĻž āĻā§āϝāĻžāĻĢāĻŋāύ āĻŦā§āϰāĻŋāϝāĻŧā§ āϝā§āϤā§āĻ āϏā§āĻŦāĻŋāϧāĻž āĻšāĻŦā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāϰā§āϰ⧠āĻāϞā§āϰ āĻŽāĻžāϤā§āϰāĻž āĻ āĻŋāĻāĻ āĻžāĻ āĻĨāĻžāĻāĻŦā§āĨ¤
ā§Ģ.āϰāĻžāϤ⧠āĻ āĻŋāĻāĻŽāϤ⧠āĻŦāĻŋāĻļā§āϰāĻžāĻŽ āύāĻŋāϤā§āĻ āĻšāĻŦā§āĨ¤ āϰāĻžāϤā§āϰ āύāĻŋāĻĻā§āϰāĻžāĻā§ āĻ āĻŦāĻšā§āϞāĻž āĻāϰāĻŦā§āύ āύāĻžāĨ¤ ⧍ā§Ļ⧧⧍ āϏāĻžāϞā§āϰ āĻāĻāĻāĻŋ āϏāĻŽā§āĻā§āώāĻž āĻŦāϞāĻā§, āĻĒā§āϰāĻžāĻĒā§āϤāĻŦāϝāĻŧāϏā§āĻ āĻŽāĻžāύā§āώāĻāύā§āϰ āĻĒā§āϰāĻžāϝāĻŧ āĻāĻ āϤā§āϤā§āϝāĻŧāĻžāĻāĻļ āϰāĻžāϤ⧠āĻāϝāĻŧ āĻāύā§āĻāĻžāϰ āĻāĻŽ āĻā§āĻŽā§āύāĨ¤ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āĻĒā§āϰāĻžāĻĒā§āϤāĻŦāϝāĻŧāϏā§āĻ āĻŽāĻžāύā§āώā§āϰ āĻĻāĻŋāύ⧠āϏāĻžāϤ āĻĨā§āĻ⧠⧝ āĻāύā§āĻāĻž āĻā§āĻŽ āĻšāĻāϝāĻŧāĻž āĻĻāϰāĻāĻžāϰāĨ¤ āύāĻž āĻšāϞ⧠āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻĻā§āĻšā§-āĻŽāύ⧠āĻŦāĻžāϏāĻž āĻŦāĻžāĻāϧāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤ āϰāĻžāϤ⧠āĻā§āĻŽ āύāĻŋāĻļā§āĻāĻŋāϤ āĻāϰāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻāϤāĻāĻā§āϞāĻŋ āĻŦā§āϝāĻžāĻĒāĻžāϰ āĻŽāĻžāĻĨāĻžāϝāĻŧ āϰāĻžāĻāϤ⧠āĻšāĻŦā§āĨ¤ āĻĻāĻŋāύā§āϰ āĻ āύā§āϝāĻžāύā§āϝ āϏāĻŽāϝāĻŧā§ āύāĻž āĻā§āĻŽāύā§āϰ āĻ āĻā§āϝāĻžāϏ āĻāϰāϞ⧠āϰāĻžāϤ⧠āϏāĻšāĻā§ āĻā§āĻŽ āĻāϏāĻŦā§āĨ¤ āϰāĻžāϤ⧠āĻā§āĻŽāύā§āϰ āĻāĻā§ āĻŦāĻŋāĻāĻžāύāĻžāϝāĻŧ āĻļā§āϝāĻŧā§ āĻļā§āϝāĻŧā§ āĻāĻŋāĻāĻŋ āĻĻā§āĻāĻž, āĻŽā§āĻŦāĻžāĻāϞ āĻĢā§āύ, āĻā§āϝāĻžāĻŦ āĻŦāĻž āϞā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻĒ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰāĻž āĻāĻāĻŋā§ āύāϝāĻŧāĨ¤ āĻŦāĻŋāĻāĻžāύāĻžāϝāĻŧ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻ āĻĒāĻžāĻļ āĻ āĻĒāĻžāĻļ āύāĻž āĻāϰ⧠āϏā§āĻĨāĻŋāϰ āĻšāϝāĻŧā§ āĻļā§āϝāĻŧā§ āĻĨāĻžāĻāϞ⧠āĻā§āĻŽāĻŋāϝāĻŧā§ āĻĒāĻĄāĻŧāϤ⧠āϏā§āĻŦāĻŋāϧāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āϰāĻžāϤ⧠āĻā§āĻŽāύā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻļā§āϝāĻŧā§ āĻĒāĻĄāĻŧāĻžāϰ āĻĒāϰ⧠āύāĻŋāĻĻā§āϰāĻž āύāĻž āĻāϞ⧠āĻ āĻāϰ āĻ āĻāϰ āϝāĻžāĻāϝāĻŧāĻž āĻ āĻŋāĻ āύāĻžāĨ¤ āĻļā§āϝāĻŧāĻžāϰ āĻāĻā§ āĻāĻĢāĻŋ āĻŦāĻž āϝ⧠āĻā§āύāĻ āĻāĻĄāĻŧāĻž āĻĒāĻžāύā§āϝāĻŧ, āĻāĻžāϰ⧠āĻāĻžāĻāϝāĻŧāĻžāĻĻāĻžāĻāϝāĻŧāĻž āĻāĻŦāĻ āϧā§āĻŽāĻĒāĻžāύ āĻāϞāĻŦā§ āύāĻžāĨ¤ āĻļā§āϝāĻŧāĻžāϰ āĻāϰāĻāĻž āϝā§āύ āĻ āύā§āϧāĻāĻžāϰ āĻ āĻ āĻžāύā§āĻĄāĻž āĻĨāĻžāĻā§āĨ¤ āĻāϏāĻŦ āĻāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ āĻā§āĻŽā§āϤ⧠āϝāĻžāĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻāĻā§ āĻāĻāĻāĻž āĻāĻžāĻāĻā§ āύāĻŋāĻā§āϰ āĻĻā§āĻļā§āĻāĻŋāύā§āϤāĻžāĻā§āϞ⧠āϞāĻŋāĻā§ āĻĢā§āϞā§āύāĨ¤ āĻāĻ āĻ āĻā§āϝāĻžāϏ āĻā§āĻŽ āĻāύāϤ⧠āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āĻāϰā§āĨ¤ āĻĒā§āϰāϤāĻŋ āϰāĻžāϤ⧠āύāĻŋāϰā§āĻĻāĻŋāώā§āĻ āĻāĻāĻāĻŋ āϏāĻŽāϝāĻŧā§ āĻļā§āϤ⧠āĻā§āϞ⧠āĻāĻžāϞā§āĨ¤
ā§Ŧ.āϧā§āϝāĻžāύ āĻāϰā§āύāĨ¤ Mindful Meditation āĻāϰ āĻāĻĒāϰ āĻā§āϰā§āϤā§āĻŦ āĻĻāĻŋāϤ⧠āĻšāĻŦā§āĨ¤ āϧā§āϝāĻžāύā§āϰ āĻ āύā§āϝāϤāĻŽ āĻĒā§āϰāϧāĻžāύ āĻāĻĻā§āĻĻā§āĻļā§āϝ āĻšāϞ āύāĻŋāĻā§āϰ āĻŦāϰā§āϤāĻŽāĻžāύ āĻŽā§āĻšā§āϰā§āϤāĻāĻŋ āϏāĻŽā§āĻĒāϰā§āĻā§ āĻĒā§āϰā§āĻĒā§āϰāĻŋ āϏāĻā§āϤāύ āĻšāϝāĻŧā§ āĻāĻ āĻžāĨ¤ āϏā§āĻ āϏāĻā§āϤāύāϤāĻžāϰ āĻŽāϧā§āϝā§āĻ āϰāϝāĻŧā§āĻā§ āϏāĻŽāĻžāϞā§āĻāύāĻžāϰ āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻāϤāĻž āĻŦāĻžāĻĻ āĻĻāĻŋāϝāĻŧā§ āύāĻŋāĻā§āϰ āϏāĻŽāϏā§āϤ āĻāĻŋāύā§āϤāĻžāĻāĻžāĻŦāύāĻžāĻā§āϞ⧠āϏāĻŽā§āĻĒāϰā§āĻā§ āĻ āĻŦāĻšāĻŋāϤ āĻšāĻāϝāĻŧāĻžāĨ¤ āĻāϰ āĻĢāϞ⧠āĻŽāĻžāύā§āώ āĻļāĻžāύā§āϤ āĻ āϏāύā§āϤā§āώā§āĻ āĻšāϝāĻŧā§ āĻāĻ ā§ āĻāĻžāϰāĻŖ āĻāĻ āĻ āĻā§āϝāĻžāϏ āύāĻŋāĻā§āϰ āϏāĻŽāϏā§āϤ āĻāĻŋāύā§āϤāĻž āĻ āĻ āύā§āĻā§āϤāĻŋāĻā§ āϏāϝāϤā§āύ⧠āĻŽā§āύ⧠āύāĻŋāϤ⧠āĻļā§āĻāĻžāϝāĻŧāĨ¤ āϧā§āϝāĻžāύ āĻāϰāϞ⧠āĻŽāĻžāύāϏāĻŋāĻ āĻāĻžāĻĒ āĻ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻāĻŽā§ āϝāĻžāϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻŽā§āϰāĻŋāĻāĻžāϰ āĻāύ āĻšāĻĒāĻāĻŋāύā§āϏ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻŦāĻŦāĻŋāĻĻā§āϝāĻžāϞāϝāĻŧā§āϰ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻŦā§āώāĻŖāĻž āĻāĻžāύāĻžāĻā§āĻā§, āĻĒā§āϰāϤāĻŋ āĻĻāĻŋāύ āϤāĻŋāϰāĻŋāĻļ āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻ āϧā§āϝāĻžāύ āĻāϰāϞ⧠āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻā§āϰ āϞāĻā§āώāĻŖāĻā§āϞāĻŋ āĻĒā§āϰāĻļāĻŽāĻŋāϤ āĻšāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻ āĻŦāϏāĻžāĻĻ āĻāĻŽā§āĨ¤ āĻĒāĻĻā§āĻŽāĻžāϏāύ⧠āĻŦāϏ⧠āĻā§āĻ āĻŦāύā§āϧ āĻāϰ⧠āĻāĻā§āϰ āĻļā§āĻŦāĻžāϏ āύāĻŋāϝāĻŧā§ āύāĻŋāĻā§āϰ āĻĒā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āĻŦāĻŋāώāϝāĻŧā§ āĻāĻŋāύā§āϤāĻž āĻāϰāĻž, āĻŽā§āĻā§āϰ āĻāĻĒāϰ āĻāĻ āĻšāϞ āϧā§āϝāĻžāύāĨ¤ āύāĻŋāĻā§ āĻāϰāϤ⧠āύāĻž āĻĒāĻžāϰāϞ⧠āϏāĻžāĻāĻāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻā§āϰāĻŋāϏā§āĻ āĻ āĻĨāĻŦāĻž āϧā§āϝāĻžāύ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻāĻĻā§āϰ āϏāĻžāĻšāĻžāϝā§āϝ āύā§āĻāϝāĻŧāĻž āĻāĻāĻŋā§āĨ¤

ā§.āϏā§āώāĻŽ āĻāĻžāĻĻā§āϝāĻžāĻā§āϝāĻžāϏ āĻāϰā§āϰāĻŋāĨ¤ āĻĄāĻžāϝāĻŧā§āĻ āĻŽā§āύ⧠āĻāϞā§āύāĨ¤ āϏā§āώāĻŽ āĻĄāĻžāϝāĻŧā§āĻ āϰāĻā§āϤ⧠āĻāĻŋāύāĻŋāϰ āĻŽāĻžāϤā§āϰāĻž āĻāĻŽā§ āϝāĻžāĻāϝāĻŧāĻž, āĻĄāĻŋāĻšāĻžāĻāĻĄā§āϰā§āĻļāύ (āĻāϞ āĻāĻŽā§ āϝāĻžāĻāϝāĻŧāĻž) āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āϰāĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻāĻžāϤ āĻāĻžāĻĻā§āϝā§āϰ āϰāĻžāϏāĻžāϝāĻŧāύāĻŋāĻāĻā§āϞāĻŋ ( āĻā§āϤā§āϰāĻŋāĻŽ āĻā§āϰāĻžāĻŖ, āϰāĻ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āϰāĻŋāĻāĻžāϰāĻā§āĻāĻŋāĻ) āĻāĻžāϰ⧠āĻāĻžāϰ⧠āĻŽāύāĻŽā§āĻāĻžāĻā§ āĻĒāϰāĻŋāĻŦāϰā§āϤāύ āϏā§āώā§āĻāĻŋ āĻāϰā§āĨ¤ āĻāĻžāĻĻā§āϝ⧠āĻāĻŋāύāĻŋāϰ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāĻŖ āĻ āϤāĻŋāϰāĻŋāĻā§āϤ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻšāϞ⧠āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāϰ āϏā§āĻŦāĻāĻžāĻŦāĻ āĻĒā§āϰāĻāĻžāĻŦāĻŋāϤ āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻžāĻāϝāĻŧāĻžāĻĻāĻžāĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻĒāϰ āĻ āύā§āĻā§āϰ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāϤ⧠āĻļā§āϰ⧠āĻāϰā§āĨ¤ āϏ⧠āĻā§āώā§āϤā§āϰ⧠āĻāĻžāĻĻā§āϝāĻžāĻā§āϝāĻžāϏ āύāĻŋāϝāĻŧā§ āύāϤā§āύ āĻāϰ⧠āĻāĻžāĻŦāϤ⧠āĻšāĻŦā§āĨ¤ āĻā§āϝāĻŧāĻžāϞ āϰāĻžāĻā§āύ, āĻļāϰā§āϰ⧠āĻāϞā§āϰ āĻŽāĻžāϤā§āϰāĻž āϝā§āύ āĻ āĻŋāĻ āĻĨāĻžāĻā§, āĻĒā§āϰāĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻāĻžāϤ āĻāĻžāĻĻā§āϝ āĻāĻĄāĻŧāĻŋāϝāĻŧā§ āĻāϞā§āύ āĻāĻŦāĻ āϏā§āώāĻŽ āĻĄāĻžāϝāĻŧā§āĻ āĻā§āϰāĻšāĻŖ āĻāϰā§āύ āϝāĻžāϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āĻāĻŽāĻĒā§āϞā§āĻā§āϏ āĻāĻžāϰā§āĻŦā§āĻšāĻžāĻāĻĄā§āϰā§āĻ, āĻĢāϞ, āϏāĻŦā§āĻāĻŋ āĻāĻŦāĻ āϞāĻŋāύ āĻĒā§āϰā§āĻāĻŋāύ āĻĨāĻžāĻāĻŦā§āĨ¤
ā§Ž.āĻāĻā§āϰ āĻļā§āĻŦāĻžāϏ āύā§āĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻ āĻā§āϝāĻžāϏ āĻāĻĄāĻŧā§ āϤā§āϞā§āύāĨ¤ āĻ āϤāĻŋāϰāĻŋāĻā§āϤ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āύāĻŋ:āĻļā§āĻŦāĻžāϏāĻā§ āĻšāĻžāϞā§āĻāĻž āĻāϰ⧠āϤā§āϞā§āĨ¤ āĻšāĻžāϞā§āĻāĻž āĻļā§āĻŦāĻžāϏ āύāĻŋāϞ⧠āĻšāĻžāϰā§āĻā§āϰ āĻāϤāĻŋ āĻŦā§āĻĄāĻŧā§ āϝā§āϤ⧠āĻĒāĻžāϰ⧠āĻāĻŦāĻ āĻŽāĻžāĻĨāĻž āĻā§āϰāĻž, āĻŽāĻžāĻĨāĻž āĻā§āĻ āĻā§āĻ āĻāϰāĻž āĻ āĻĨāĻŦāĻž āĻĒā§āϝāĻžāύāĻŋāĻ āĻ ā§āϝāĻžāĻāĻžāĻā§āϰ āĻŽāϤ⧠āĻāĻĒāϏāϰā§āĻāĻ āĻĻā§āĻāĻž āĻĻāĻŋāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤ āĻĻā§āϰā§āĻ āĻļā§āĻŦāϏāύ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻšāϞ āĻā§āύā§āĻŦā§āĻā§ āϧā§āϰ āĻāϤāĻŋāϤ⧠āĻāĻā§āϰ āĻļā§āĻŦāĻžāϏ āύā§āĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻāĻĒāĻžāϝāĻŧāĨ¤ āĻāϰ āĻĢāϞ⧠āύāĻŋāĻļā§āĻŦāĻžāϏāĻĒā§āϰāĻļā§āĻŦāĻžāϏ āĻā§āϰāĻŽāĻļ āϏā§āĻŦāĻžāĻāĻžāĻŦāĻŋāĻ āĻšāϝāĻŧā§ āĻāĻ ā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻāĻŽā§ āϝāĻžāϝāĻŧāĨ¤
⧝.āĻ ā§āϝāĻžāϰā§āĻŽāĻžāĻĨā§āϰāĻžāĻĒāĻŋ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§āĻ āĻāϰāĻž āϝā§āϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āĨ¤ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āĻāĻŽāĻžāϤ⧠āĻŦāĻŋāĻāĻŋāύā§āύ aroma āĻ āϰā§āĻĨāĻžā§ āĻā§āϰāĻžāĻŖā§āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϝāĻŧā§āĻ āĻšāĻžāĻāĻžāϰ āĻŦāĻāϰ āϧāϰ⧠āĻāϞ⧠āĻāϏāĻā§āĨ¤ āϏāĻžāĻŽāĻā§āϰāĻŋāĻ āĻāĻŋāĻāĻŋā§āϏāĻž āĻĒā§āϰāĻŖāĻžāϞā§āϰ āĻ āĻā§āĻ āĻāĻ āĻĒāĻĻā§āϧāϤāĻŋāĨ¤ āĻ ā§āϝāĻžāϰā§āĻŽāĻžāĻĨā§āϰāĻžāĻĒāĻŋ āĻāϰāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻāύā§āϧ āĻļā§āĻāĻāĻž āĻ āϤā§āĻŦāĻā§āϰ āĻļā§āώāĻŖ āĻā§āώāĻŽāϤāĻžāĻā§ āĻāĻžāĻā§ āϞāĻžāĻāĻžāύ⧠āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻ āĻĨā§āϰāĻžāĻĒāĻŋ āĻāϰāĻžāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻŦāĻŋāĻāĻŋāύā§āύ āĻāĻĻā§āĻāĻŋāĻĻ āĻ āĻā§āώāĻā§āϰ āύāĻŋāϰā§āϝāĻžāϏ āĻāĻžāĻā§ āϞāĻžāĻā§āĨ¤ āĻāĻ āϏāĻŦ āĻāĻĻā§āĻāĻŋāĻĻā§āϰ āĻā§āϰāĻžāĻŖ āĻ āύāĻŋāϰā§āϝāĻžāϏ āĻĨā§āĻā§ āϤā§āϰāĻŋ āĻāϏā§āύāĻļāĻŋāϝāĻŧāĻžāϞ āĻ āϝāĻŧā§āϞ āĻŦāĻž āĻ āĻĒāϰāĻŋāĻšāĻžāϰā§āϝ āϤā§āϞ āĻļāϰā§āϰ āĻ āĻŽāύā§āϰ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻāĻžāϞ⧠āĻāϰāϤ⧠āĻāĻžāĻā§ āϞāĻžāĻāĻžāύ⧠āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āϞā§āϝāĻžāĻā§āύā§āĻĄāĻžāϰ, āĻĒā§āĻĒāĻžāϰāĻŽāĻŋāύā§āĻ, āϰā§āĻāĻŽā§āϰāĻŋ, āϤā§āϞāϏā§, āϞā§āĻŽāύ āĻā§āϰāĻžāϏ, āĻŦāĻžāϰā§āĻāĻžāĻŽāĻ, āĻāĻā§āϰ āĻĒā§āϰāĻā§āϤāĻŋ āĻāĻĻā§āĻāĻŋāĻĻā§āϰ āĻā§āϰāĻžāĻŖ āĻāĻžāĻā§ āϞāĻžāĻāĻŋāϝāĻŧā§ āĻĒā§āϰāĻāϞāĻŋāϤ āĻāĻ āĻĨā§āϰāĻžāĻĒāĻŋāϰ āĻāĻĻā§āĻĻā§āĻļā§āϝ āĻšāϞ, āĻļāĻžāϰā§āϰāĻŋāĻ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝā§āϰ āĻāύā§āύāϤāĻŋ āĻāĻāĻžāύ⧠āĻ āĻŽāύ āĻāĻžāϞ⧠āϰāĻžāĻāĻžāĨ¤ āĻ ā§āϝāĻžāϰā§āĻŽāĻžāĻĨā§āϰāĻžāĻĒāĻŋāϰ āĻāĻĒāĻāϰāĻŖāĻā§āϞāĻŋ āĻĨā§āĻā§ āϏāϰāĻžāϏāϰāĻŋ āĻā§āϰāĻžāĻŖ āύā§āĻāϝāĻŧāĻž āϝāĻžāϝāĻŧ āĻ āĻĨāĻŦāĻž āĻāϰāĻŽ āĻāϞ āĻŦāĻž āĻĄāĻŋāĻĢāĻŋāĻāĻāĻžāϰā§āϰ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§ āĻā§āϰāĻšāĻŖ āĻāϰāĻž āϝāĻžāϝāĻŧāĨ¤ āĻŽāύ⧠āϰāĻžāĻāϤ⧠āĻšāĻŦā§, āĻāĻāύāĻ āĻāĻāύāĻ āĻŦāĻŋāĻāĻŋāύā§āύ āϧāϰāύā§āϰ āϏā§āĻāύā§āϧāĻŋ āĻāĻĄāĻŧāĻžāύā§āϰ āϝāύā§āϤā§āϰ āĻāĻŦāĻ āĻāύāĻšā§āϞāĻžāϰā§āϰ āĻŽāĻžāϧā§āϝāĻŽā§āĻ āύāĻžāĻā§ āĻŦāĻŋāĻļā§āώ āĻāύā§āϧ āĻĒā§āĻāĻā§ āĻĻā§āĻāϝāĻŧāĻž āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻāύāĻ āϏā§āύāĻžāύ āĻāϰāĻžāϰ āĻŦāĻŋāĻļā§āώ āϧāϰāύā§āϰ āύā§āύ, āϏāĻžāĻŦāĻžāύ āĻ āϤā§āϞ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰ⧠āϤā§āĻŦāĻā§ āĻŽāĻžāĻāĻžāύ⧠āĻšāϝāĻŧ āĻŦāĻŋāĻāĻŋāύā§āύ āĻāĻĒāĻžāĻĻāĻžāύāĨ¤ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§āĻāύ āĻ āύā§āϏāĻžāϰ⧠āĻŽāĻžāϞāĻŋāĻļ āĻāϰāĻž āĻŦāĻž āĻāĻžāĻĒ āĻĻā§āĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻŽāϤ⧠āĻĒāĻĻā§āϧāϤāĻŋāĻ āĻāĻžāĻā§ āϞāĻžāĻāĻžāύ⧠āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āύāĻŋāϰā§āĻĻāĻŋāώā§āĻ āϧāϰāύā§āϰ āĻāĻžāĻĻāĻžāĻŽāĻžāĻāĻŋ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āϤā§āϰāĻŋ āĻŽā§āĻā§āĻļāĻ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧā§ āĻĨāĻžāĻā§āĨ¤ āĻ ā§āϝāĻžāϰā§āĻŽāĻžāĻĨā§āϰāĻžāĻĒāĻŋ āĻāϰāϞ⧠āĻļāϰā§āϰ āĻ āĻŽāύ āĻŦāĻŋāĻļā§āϰāĻžāĻŽ āĻĒāĻžāϝāĻŧ, āϏāĻšāĻā§ āĻā§āĻŽ āĻāϏ⧠āĻāĻŦāĻ āĻŽāύāĻŽā§āĻāĻžāĻ āĻāĻžāϞ⧠āĻšāϝāĻŧā§ āϝāĻžāϝāĻŧāĨ¤ āĻšāĻžāϰā§āĻā§āϰ āĻāϤāĻŋ āĻ āϰāĻā§āϤāĻāĻžāĻĒ āĻāĻŽāĻžāϤā§āĻ āĻāĻžāĻā§ āĻāϏ⧠āĻāĻ āĻĒāĻĻā§āϧāϤāĻŋāĨ¤
ā§§ā§Ļ.āĻā§āϝāĻžāĻŽā§āĻŽāĻžāĻāϞ āĻāĻž āĻĒāĻžāύ āĻāϰā§āύāĨ¤ āĻā§āϝāĻžāĻŽā§āĻŽāĻžāĻāϞ (āĻŦāĻžāĻŦā§āύāĻž) āĻĢā§āϞ āĻĄā§āĻāĻāĻŋ āĻĢā§āϞā§āϰ āĻŽāϤ⧠āĻĻā§āĻāϤ⧠āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āϰāĻžāĻā§āύ āϝā§āĻ āĻĨā§āĻā§āĻ āĻļāĻžāύā§āϤāĻŋ āĻ āϏā§āĻŦāϏā§āϤāĻŋāϰ āϏāĻā§āĻā§ āĻāĻĄāĻŧāĻŋāϤāĨ¤ āĻāĻ āĻĢā§āϞā§āϰ āĻļā§āĻāύ⧠āĻĒāĻžāĻĒāĻĄāĻŧāĻŋ āĻĨā§āĻā§ āĻŦāĻžāύāĻžāύ⧠āĻāĻž āĻŽāύā§āϰ āĻāĻžāĻĒ āĻāĻŽāĻžāϤ⧠āĻŦāĻŋāĻļā§āώ āĻāĻžāϰā§āϝāĻāϰāĨ¤ ⧍ā§Ļā§§ā§Ŧ āϏāĻžāϞā§āϰ āĻāĻāĻāĻŋ āϏāĻŽā§āĻā§āώāĻž āĻĻā§āĻāĻžāĻā§āĻā§ āĻā§āϝāĻžāĻŽā§āĻŽāĻžāĻāϞ āĻĢā§āϞ āĻĨā§āĻā§ āϤā§āϰāĻŋ āĻāĻž āĻĻā§āϰā§āĻ āĻĻāĻŋāύ āĻĒāĻžāύ āĻāϰāϞ⧠āĻĒā§āϰāϤāĻŋ āĻĻāĻŋāύāĻāĻžāϰ āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ (Generalised anxiety disorder) āύāĻŋāϝāĻŧāύā§āϤā§āϰāĻŖā§ āĻĨāĻžāĻā§ āĨ¤

āĻāϰā§āϝāĻŧāĻž āĻĒāĻĻā§āϧāϤāĻŋāϤ⧠āĻāĻĻā§āĻŦā§āĻ āύāĻž āĻāĻŽāϞ⧠āĻŦāĻŋāĻļā§āώāĻā§āĻ āĻāĻŋāĻāĻŋā§āϏāĻā§āϰ āĻĒāϰāĻžāĻŽāϰā§āĻļ āύāĻŋāϤ⧠āĻšāĻŦā§āĨ¤